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La alimentación y el sol son fuentes de Vitamina D

¿La Vitamina D es importante? No, lo siguiente

Las vitaminas son imprescindibles en nuestro organismo para mantener las funciones vitales. El  cuerpo no consigue producirlas (al menos en las cantidades necesarias) y por eso tenemos que consumirlas a través de los alimentos. La Vitamina D pertenece a un grupo de vitaminas solubles en grasas, siendo las formas principales la D2 (ergocalciferol), encontrada en los vegetales y

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Cuida tu piel de forma natural todo el año

Qué tu piel deslumbre estas fiestas ¡Y todo el año!

Y sin darnos cuenta, estamos finalizando el año, rodeados del mágico espíritu navideño, y pensando en cómo preparar las celebraciones, y sabiendo que, como cada año nos pasa, posiblemente muchas cosas se quedarán para última hora. Qué este año ¡¡no sea tu piel!! Pues este año te propongo llegar a los días festivos con una

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Cuéntanos por qué te mereces el premio

Yo me lo merezco y qué – 12 razones y qué

¡Ya estamos en diciembre! Eso significa que este mes cerramos nuestros 12 meses de concursos «Y qué». En su día bautizamos este concurso mensual con el nombre de Un año de razones Yo Me Cuido y Qué, 12 posts sobre diferentes temas para motivaros a compartir (y adoptar) hábitos saludables, todos ellos con la coletilla «Y

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La Equinácea ayuda a reforzar el sistema inmunitario

¿Por qué la Equinácea ayuda al sistema inmunitario?

La Equinácea es una planta de la familia de las asteráceas con una bonita flor púrpura. Su nombre procede del término griego echino (espinoso), debido a la forma de su flor central, amarilla con forma de pinchos. Como ya te adelantábamos en este post sobre fitoterapia, la Equinácea se utiliza para prevenir y minimizar los

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El kiwi es rico en nutrientes: Vitamina C, fibra y ácido fólico

Nutrientes para cuidarse por dentro y por fuera

Todos queremos mantener una bonita piel, un pelo fuerte, un cuerpo sano…, pero seguro que en algún momento hemos notado que no estamos como nos gustaría. Malas digestiones, piel apagada, cansancio… Lo primero que deberíamos hacer es un repaso de qué tipo de hábitos tenemos,  porque puede ser el principal problema de nuestros males. Todo

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Rendimiento deportivo: La Quinoa y el Boniato favorecen la recuperación muscular

6 alimentos para aumentar el rendimiento deportivo

Una dieta adecuada para el deportista es aquella que aporta todos los nutrientes necesarios para llevar a cabo sus actividades, mantener su  salud y además proveer los mejores nutrientes para la recuperación muscular tras la práctica deportiva, obteniendo así un mayor rendimiento deportivo. Por lo tanto, a la hora de escoger los alimentos, existen algunos

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La Biotina es imprescindible para la salud de piel, uñas y cabello

La Biotina, clave para la salud de piel, uñas y cabello

¿Qué es la Biotina? La Biotina, también conocida como Vitamina H, B8 o coenzima R, es una Vitamina que todos los seres vivos necesitan en su sistema, aunque tan solo bacterias, levaduras, algas y algunas especies de plantas pueden sintetizarla [1]. Se puede encontrar en los alimentos, como en la carne y el pescado, unida a

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Las vitaminas son fundamentales en la dieta de los niños

Consejos para mejorar las defensas de los niños

Con la llegada del invierno, los termómetros caen y el sistema inmunitario de los niños también. Así que es recomendable adoptar algunas medidas preventivas para que los más pequeños se mantengan sanos y sean menos susceptibles de sufrir dolencias en la estación más fría del año. La prevención contra enfermedades incluye hábitos sociales, higiénicos y

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Una dita saludable aporta los nutrientes que el cuerpo necesita

Yo como sano y qué

DIETA SALUDABLE = DIETA EQUILIBRADA El concepto  “dieta” suele utilizarse en los casos en los que nuestro objetivo es bajar de peso. Pero recordad, que lo importante no solo es hacer una dieta  estricta (ya sea de adelgazamiento,  détox, de control del colesterol, o para subir el hierro, etc)  sino que es llevar una dieta

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