¿Proteínas vegetales sí o no? Seguro que te has hecho esta pregunta en más de una ocasión. ¿En qué se diferencias de las animales? ¿Son recomendables para todo el mundo? Las proteínas constituyen uno de los nutrientes fundamentales para todos los procesos biológicos y metabólicos del ser humano, por lo que su ingesta diaria es
¿Cuáles son las ventajas de las proteínas vegetales? Read More »
El ácido linoleico conjugado CLA (Conjugated Linolenic Acid por sus siglas en inglés) es una variante del ácido linoleico, una grasa Omega-6, muy importante para la salud humana. La palabra “conjugado” tiene que ver con la manera en la que se acomodan los dobles enlaces en la molécula de grasa y este pequeño detalle puede marcar
¿Qué es el CLA y cómo nos ayuda a bajar de peso? Read More »
El otoño es una buena época para retomar (o iniciarse) la práctica deportiva. Pero… ¿conoces qué son los suplementos deportivos y para qué sirven? El mercado de la suplementación enfocada a mejorar el rendimiento deportivo es cada vez mas amplio y ha dejado de ser algo exclusivo del clásico culturista de gimnasio. Podemos encontrar multitud
Guía de suplementos deportivos para principiantes: qué son y para qué sirven Read More »
El magnesio juega un papel importante en nuestro metabolismo. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas, estando implicado en la producción de energía, regulación del metabolismo de la glucosa y los lípidos, además de la correcta formación de huesos y dientes. Se han observado deficiencias moderadas de magnesio en personas con hipertensión, síndrome metabólico y diabetes
La importancia del magnesio en nuestro metabolismo Read More »
Con el inicio del otoño llegan los nuevos propósitos y la vuelta a los hábitos saludables, los cuales suelen dejarse de lado durante la época de vacaciones, así como el peso ideal. Las comidas fuera de casa se hacen mas habituales y disminuye la práctica de ejercicio físico debido a las altas temperaturas. Todo esto
Las claves para recuperar el peso ideal después del verano Read More »
Deporte en verano sí, pero con cabeza. Toma nota sobre algunos consejos que te ayudarán a convertir al sol en tu aliado sin poner en riesgo tu salud. De acuerdo que, cada vez, estamos más concienciados de la necesidad de practicar algún tipo de deporte o ejercicio para mejorar nuestro bienestar y desconectar de la
Cómo hacer frente al calor para practicar deporte en verano Read More »
¿Qué son los BCAA´s – Aminoácidos esenciales? Los aminoácidos son el producto de la degradación de las proteínas en el organismo y podemos encontrarlos en cualquier alimento que contenga proteínas, sea de origen animal o vegetal. Existen aminoácidos que son esenciales al organismo, es decir, que el cuerpo no los produce y necesitamos consumirlos a
¿Cómo influyen los BCAA's en el rendimiento deportivo? Read More »
Tan importante como practicar un ejercicio físico es recuperar el cuerpo para que esté listo para la próxima sesión de entrenamiento. Cada vez que ocurre un estímulo muscular, las fibras sufren micro roturas e inician un proceso de reconstrucción tras la práctica deportiva. En las horas posteriores al término del ejercicio los músculos están llamando
Las proteínas de Whey en el rendimiento deportivo Read More »
Por qué necesitamos hidratos de carbono El cuerpo humano necesita nutrientes para reconstruirse y producir energía. El organismo está formado mayoritariamente de proteínas, grasas y minerales, que componen nuestras estructuras: piel, órganos, uñas, pelo, sangre, músculos, hormonas, huesos, cartílagos, etc. Pero apenas tenemos fuentes de carbohidratos en nuestro interior. En los músculos, 1 a 1’5% del
Carbohidratos de asimilación rápida y lenta en el deporte Read More »
Una dieta adecuada para el deportista es aquella que aporta todos los nutrientes necesarios para llevar a cabo sus actividades, mantener su salud y además proveer los mejores nutrientes para la recuperación muscular tras la práctica deportiva, obteniendo así un mayor rendimiento deportivo. Por lo tanto, a la hora de escoger los alimentos, existen algunos
6 alimentos para aumentar el rendimiento deportivo Read More »
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