Yo como sano y qué

Escrito por

Nuria

noviembre 2, 2016

On noviembre 2, 2016

DIETA SALUDABLE = DIETA EQUILIBRADA

El concepto “dieta” suele utilizarse en los casos en los que nuestro objetivo es bajar de peso. Pero recordad, que lo importante no solo es hacer una dieta estricta (ya sea de adelgazamiento, détox, de control del colesterol, o para subir el hierro, etc) sino que es llevar una dieta equilibrada y nutritiva.

Efectivamente, aunque hagas una dieta muy estricta para controlar el colesterol malo, no puedes asegurar que comes sano si no le estás facilitando a tu organismo todos los nutrientes, como vitaminas, minerales y ácidos grasos que necesita.

Para comenzar una dieta equilibrada es fundamental, sobre todo, ir adquiriendo poco a poco una serie de hábitos saludables:

Planificar con antelación los platos e ingredientes que vamos a realizar durante la semana, para compensar así los nutrientes. Visita un nutricionista si quieres saber, por ejemplo, cuántas raciones semanales de hidratos de carbono (pasta, arroz, pan) necesitas, según tu actividad deportiva, o cuál es la cantidad idónea de pescado.
Hacer compra semanal con lo necesario para preparar esos platos. Parece una tontería, pero tú y yo sabemos que si sales tarde del trabajo te va a dar pereza cocinar, y si te pasas por el supermercado ya con hambre caerás en tentaciones que no debes.
Busca el placer de cocinar. Experimenta nuevas formas de cocción que no hayas probado nunca (al vapor, al papillot), con diferentes especias y condimentos (cúrcuma, jengibre, comino, cardamomo, etc)

Para asegurarnos de que estamos facilitando a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita, podemos recurrir a los complementos alimenticios y otros productos naturales. Un ejemplo de ello son los Superalimentos, considerados la base de la nueva nutrición Healthy Food. Puedes leer más sobre esta tendencia aquí.

También te recomendamos revisar nuestros posts sobre cómo ciertos nutrientes pueden ayudarnos a luchar contra ciertas patologías y problemas:

Ya sabes, investiga cuáles son los principios activos naturales que tu cuerpo necesita, según tu estado de ánimo, la época del año y tus circunstancias de salud particulares. Consulta a tu médico o a un nutricionista para que te ayude a incorporarlos a tu dieta sin contraindicaciones, y te ayudará a llevar una vida más saludable.

CONCURSO ‘YO COMO SANO Y QUÉ’

Cuéntanos por qué crees que comes sano, cuáles son tus objetivos y tus platos favoritos. O, si lo prefieres, explícanos qué es para ti comer sano.

La respuesta más interesante e ingeniosa ganará un fantástico premio: un lote de productos Drasanvi valorado en 50 euros y una caja Wondebox ‘Escapada Romántica con sabor‘, valorada en 99’90 euros, que incluye más de 1.500 posibles planes para disfrutar en pareja o con ese amigo/a especial, desde casas rurales, a hoteles de cuatro estrellas, pasando por alojamientos coloniales a pie de playa.