¿Notas que el pelo se te cae mucho más cuando llega el otoño? Tranquilo, es algo más común de lo que imaginamos. ¿Cómo evitamos la caída del cabello? Los cambios hormonales que se producen cuando comienza esta estación hacen que el pelo crezca de una manera más lenta y en menor cantidad. Si durante el resto del año se nos caen unos 100 pelos diarios de media, en los últimos meses de la temporada esa cifra puede llegar a triplicarse. En este post, vamos a destacar algunas rutinas que nos ayudarán a prevenir y minimizar la caída del cabello de una forma muy natural y sin hacer nada extraordinario. (Ten en cuenta que, tras la época de verano, nuestro pelo también presenta un aspecto más castigado a causa del sol, el cloro, el salitre, el abuso de aparatos eléctricos u otros agentes externos). 1. LA ALIMENTACIÓN es clave para tener un cabello sano. Por ello, es imprescindible incorporar A DIARIO en nuestra dieta alimentos con las vitaminas y minerales que nos ayuden a evitar esa caída desde el interior, como, por ejemplo: Vitamina C (kiwi, brócoli, papaya…), Vitamina D3 (huevos, salmón, soja…), Vitamina E (aguacate, aceites vegetales, frutos secos…), Biotina (levadura de cerveza, hígado, riñones…), Omega 3 (pescados azules) o Zinc (arroz integral, chocolate negro, semillas de calabaza…). 2. LOS COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS son otra alternativa y/o ayuda con la que podemos mejorar (nunca sustituir) nuestra dieta para conseguir esos nutrientes que, muchas veces, no obtenemos a través de la alimentación (por irregularidad de horarios, falta de tiempo, el rechazo a determinados productos, alergias, estilos de vida, consumo de precocinados…)
- Biotina (conocida también como Vitamina B7) que se suele presentar combinado con Hierro y Zinc. (También existen champús de biotina).
- Complementos que combinen hasta 13 vitaminas (100% de la Cantidad Diaria Recomendada) y minerales, así como aminoácidos y extractos vegetales de Mijo, Vid, Ginkgo, Cola de Caballo…
- Aceite de Borraja
- Rosa Mosqueta
- Germen de Trigo
- Ácido Hialurónico
- Silicio Orgánico