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¿Qué es el CLA y cómo nos ayuda a bajar de peso?

¿Qué es el CLA y cómo puede ayudarme a quemar grasas?

3 gramos de CLA por día (3), que se puede conseguir complementando la alimentación con la con ayuda de algún suplemento o alimento enriquecido con CLA. Por ser una grasa, al suplementar la dieta con CLA, se debe tomar antes de las comidas o entre horas, con el estómago vacío, pues el contenido de fibras de las ingestas puede disminuir su absorción intestinal.

EFECTOS NUTRICIONALES Y EN LA SALUD DERIVADOS DEL CONSUMO DE CLA

  • Mejoría del sistema inmunológico.
  • Efectos antioxidantes, previniendo los radicales libres.
  • Efectos sobre la composición corporal (reduce los depósitos de grasa abdominal, aumentando la quema de grasa e inhibiendo la producción de grasa por el organismo)(4)
  • Disminución de los niveles plasmáticos de colesterol(5)

¿POR QUÉ EL CLA MEJORA LA COMPOSICIÓN CORPORAL?

El CLA bloquea el transporte de las grasas hacia los adipócitos (células de grasa). Esto se debe a que el CLA inhibe la función de la enzima LPL (lipoprotein lipasa) y al mismo tiempo favorece la lipólisis (destrucción de la grasa). Por otro lado, ayuda a aumentar el transporte de grasa hacia la mitocondria celular (órgano de la célula encargado de la respiración celular y producción de energía) para ser transformada en energía. Por supuesto, como ocurre con cualquier suplemento, es fundamental tener unos buenos hábitos de vida para mantener los resultados a largo plazo y beneficiarse de efectos del CLA. La suplementación con ácido linoleico conjugado para la pérdida de grasa actúa potenciando a corto plazo los efectos de una dieta equilibrada aliada a la práctica regular de actividad física. Bibliografía: (1) http://www.lrrd.cipav.org.co/lrrd20/4/corra20059.htm (2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11340114 (3)http://www.sccalp.org/documents/0000/0489/BolPediatr2007_47_supl1_013-017.pdf (4)http://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S0212- 16112009000400005&script=sci_arttext (5)https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=s0717-75182002000200004&script=sci_arttext#26      ]]>

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