- Ginseng : Aporta gran claridad mental , energía y resistencia .
- Guaraná : Es la planta que más cafeína contiene, por lo que aumenta el estado de alerta mental, mejorando la asociación de ideas, la resistencia y la constancia .
- Triptófano: Favorece el sueño y es recomendable para regular el ciclo diario sueño-vigila. Tiene efecto tranquilizante, idóneo para estas épocas de exámenes.
- Taurina: Mejora la función cerebral y la calidad del sueño. Además, te ayuda a lidiar con el estrés.
- Melatonina : Actúa como un reloj biológico, provocando sueño de noche y disminuyendo por la mañana .
- El lugar de estudio : Debe tener una buena iluminación, además de contar con un mobiliario adecuado (silla y mesa a la altura correcta) y una temperatura agradable.
- Prepara el material que necesitas antes de comenzar a estudiar. Con ello evitarás distracciones al tener que levantarte cada dos por tres.
- Estudia sin hambre o concentrarte será muy complicado.
- Corta el tiempo de estudio en pequeñas sesiones. Lo ideal es que cada rato no supere los 30 minutos.
- Proponte un horario de estudio fijo ya que, seguir una rutina, tiene efectos notables sobre el rendimiento.
- Has de saber que el ejercicio físico es muy bueno para una mente despejada. Aprovecha para dar un paseo antes o después de estudiar.
- Sueño : Debes establecer hábitos, es muy importante dormir al menos 8 horas diarias.
- “Come bien y vive mas y mejor” Doctor Antonio Escribano , Espasa 2016.
- sld.cu/terminos-farmacológicos/2011
- Murray MT. 5-Hydroxytryptophan. In: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Textbook of Natural Medicine. 4th ed. St. Louis, MO: Elsevier Churchill Livingstone