PRINCIPALES SÍNTOMAS DE LA FALTA DE HIERRO
¿Te cansas más?
Cuando la musculatura no recibe oxígeno (que usa para generar energía) esto se traduce en cansancio y falta de fuerza, así como problemas para concentrarse.¿Irritabilidad?
La deficiencia crónica de hierro también interviene en la manera en la que tus neuronas se comunican entre sí a través de los neurotransmisores. Cuando hay déficit de este mineral, este proceso se ve afectado y aparece un estado de ansiedad e irritabilidad característico.¿Falta de ánimo?
El hierro interviene en el metabolismo de algunos neurotransmisores implicados en el estado de ánimo, llegando, incluso, a aumentar el riesgo de afrontar con días con menos ánimo y mayor tristeza.¿Piel pálida?
La hemoglobina es la que da la coloración roja a la sangre. Cuando desciende, ya sea por una falta de hierro o por otra causa, la piel se ve más pálida.¿Taquicardias y dolor de cabeza?
Cuando es grave, la anemia ferropénica es capaz de producir taquicardias, y también palpitaciones, que desaparecen al tratarla. Si notas ambos síntomas, acude al médico para empezar a tratarla.¿Cabello y uñas más débiles?
El pelo recibe los nutrientes a través de los vasos sanguíneos del folículo piloso. Cuando el hierro desciende (incluso sin llegar a sufrir una anemia), tu cabello lo acusa y se ve más delgado y quebradizo.CONSEJOS PARA HACER FRENTE AL DÉFICIT DE HIERRO
- Alga Chlorella: es uno de los superalimentos más ricos en nutrientes, dado su alto contenido en proteínas, vitaminas y minerales como hierro, zinc y fósforo. Es ideal para la elaboración de zumos, batidos, salsas o aliños para ensaladas. Recomendado para deportistas y aquellas personas que llevan una dieta vegana/vegetariana
- Suplementos alimenticios con fórmulas naturales que combinen hierro con otras vitaminas y minerales, como el zinc o la biotina.
- Jalea real, sustancia muy rica en vitaminas y minerales que contribuye a reforzar nuestro sistema inmunológico, así como a aportarnos esa dosis de energía que nos puede hacer falta en el día a día. En este caso, la jalea real suele ser el ingrediente principal de muchos multivitamínicos naturales.