Beber 2 litros de agua al día.
Dieta rica en fibra (verdura, fruta, cereales integrales)
Evitar el exceso de sal, que aumenta la retención de líquidos.
No fumar
Evitar el alcohol
Evitar el estrés y la ansiedad
Evitar alimentos ricos en grasa
Realizar ejercicio
Alimentos hervidos, a la plancha o al vapor
Alimentos proteicos como el pescado, carne blanca, huevo…
Evitar el consumo de hidratos de carbono simples
Tomar infusiones, como por ejemplo te verde
Existen multitud de tratamientos estéticos, al igual que se comercializan cremas anticelulíticas, pero me voy a centrar en el extracto de algunas plantas o frutos que también ayudan a combatir la celulitis y quizás son menos conocidos.
Centella asiática:
Planta pequeña, procedente de Asia. Se usa como planta medicinal. Ayuda a que los tejidos recuperen su forma, a mantener la piel saludable, favorece la eliminación de líquidos y mejora los trastornos venosos. Se utiliza para reducir el aspecto de “piel de naranja”.
Piña:
Contiene bromelina o bromelaína. Se destruye con el calor, por tanto, solo se encuentra en la piña fresca. La principal función de esta enzima es la de digerir las proteínas, así que favorece la digestión en general pero también es tremendamente útil para mejorar la circulación y para digerir las grasas.
Café verde:
Se trata del grano de café en estado natural, es decir, sin tostar. Su principio activo es el ácido clorogénico, queaumenta la actividad lipolítica disminuyendo el almacenamiento de las grasas.
Té verde:
Después del agua, el té es la segunda bebida mas consumida en el mundo. Es una bebida muy interesante, ya que está compuesta por multitud de antioxidantes, además de mejorar la tensión arterial, niveles de colesterol y triglicéridos, y tener un efecto positivo en la lipólisis, termogénesis y niveles de glucemia.
Bibliografía
- Todo sobre celulitis. Como prevenirla, como curarla. (Úrsula Tropper, Cesar Sánchez, Diego Ferrari Tropper. Editorial Kier, Abril 2007)
- http://www.cial.uam-csic.es/recursos/Conclusiones-Cafe-Salud.pdf
- Atlas ilustrado de las hierbas y plantas aromáticas, medicinales y culinarias (Susaeta Ediciones, 2007)
- Tratado de nutrición: composición y calidad nutritiva de los alimentos. (Angel Gil Hernandez. Editorial medica panamericana, 2010.)
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