¿Qué es la ansiedad? La ansiedad puede ser una emoción normal o un trastorno psiquiátrico, dependiendo de su intensidad y su repercusión sobre la actividad de la persona que lo sufre. En condiciones normales, se trata de una emoción que constituye los impulsos vitales que nos motivan a realizar nuestras tareas y a enfrentarnos a situaciones nuevas. La ansiedad se convierte en patología cuando en lugar de favorecer nuestro comportamiento, interfiere en él, y alcanza tal protagonismo que desplaza toda nuestra atención hacia ella. Puede darse en situaciones circunstanciales como hechos traumáticos (accidentes de tráfico), experiencias vitales significativas (cambios en el ámbito laboral o personal), consumo de sustancias toxicas e incluso existe cierto carácter genético.
¿Cómo identificar que sufrimos ansiedad?
Los síntomas de la ansiedad pueden ser tanto físicos como psicológicos. Físicos:- Pulsaciones elevadas
- Sudoración excesiva
- Trastornos digestivos
- Tensión muscular
- Presión en el pecho
- Problemas para concentrarse
- Preocupación constante
- Problemas para conciliar el sueño
- Pensamientos negativos
5 remedios naturales para combatir la ansiedad
Existen diferentes plantas y principios activos que pueden ser un apoyo interesante y ayudarnos a controlar o minimizar la ansiedad. Veamos qué opciones nos ofrece la naturaleza:- P5HTP o 5-hidroxitriptófano: procedente de plantas como la Griffonia, el 5HTP, podríamos decir que es una forma más biodisponible del aminoácido L-triptófano. Que como ya sabemos es un precursor de la serotonina, ¡sí! La denominada “hormona de la felicidad”. Gracias a su efecto ansiolítico puede sernos de gran ayuda para dichos estados de ansiedad e insomnio.
- Valeriana: Aunque es popularmente conocida por su uso para conciliar el sueño, esta planta puede ser de gran utilidad gracias a sus propiedades relajantes. Va a ayudarnos a reducir las tensiones nerviosas, la irritabilidad y el estrés mental.
- Melisa: La Melissa officinalis ofrece propiedades sedantes (además de digestivas y carminativas). Muy útil en nerviosismo o estrés.
- Magnesio: Aunque conocemos muchas de las propiedades de este mineral, en este caso vamos a destacar aquellas que tienen que ver con el sistema nervioso y el estado anímico. El magnesio es uno de los principales activadores de los procesos liberadores de energía, mejora el funcionamiento psicológico, la resistencia a la fatiga y disminuye el insomnio.
- Vitamina B6: La vitamina B6 o piridoxina interviene en el normal funcionamiento de las células nerviosas, en la síntesis de neurotransmisores (como el GABA o la serotonina). Por ello se suele recomendar en síndromes depresivos o ansiedad. Además en situaciones de estrés, el cuerpo necesita mayores cantidades de esta vitamina.
5 hábitos imprescindibles en tu rutina
Si sufres ansiedad frecuentemente, haz un alto en tu rutina e incorpora urgentemente estos cinco hábitos. Al principio deberás de hacerlo planificadamente, pero poco a poco te acostumbrarás y ¡te saldrá solo!- Dedícate tiempo, siéntate tranquilamente con una bebida caliente y reflexiona. Identifica cual es la causa y toma conciencia para poder controlarla. Puedes dedicarte 5 minutos a escribir cuáles son esos pensamientos y temores, podrás verlos desde otra perspectiva.
- Activa tu cuerpo. Como ya hemos hablado en numerosas ocasiones el ejercicio libera diferentes sustancias en el organismo que nos hacen ser más positivos.
- Cuida tu alimentación. Evita sustancias excitantes.
- Busca un confidente, compartir nuestras emociones ayuda a reducir la ansiedad. Si nos sentimos comprendidos y escuchados, ciertas preocupaciones reducen su intensidad.
- Aprende a relajarte y respirar. Estas técnicas son muy eficaces para combatir la ansiedad.
Me gustaría que me recomienden un complemento para la ansiedad
Buenas Marlene,
Te recomendamos uno elaborado con extracto seco de las plantas Griffonia (5HTP), Valeriana y Melisa y enriquecido con Magnesio, Vitamina B6 y C. Es la combinación de ingredientes de Kalmansia Complex.
En caso de cualquier duda, consulta con tu médico.
Un saludo y gracias por tu confianza