Antes de que comiencen las fiestas, es muy importante preparar el organismo para que los excesos en la mesa no nos pasen factura. Aún estamos a tiempo para hacer unos días previos de detox a nivel de alimentación y, en los casos que fuera necesario, una limpieza más a fondo con algún depurador.
Qué debemos tener en cuenta…
Disfruta de los platos tradicionales de tu hogar, pero, solo los días festivos, es el mejor momento y los días adecuados para hacerlo. Tanto los días anteriores como los siguientes de los días D, vuelve a tu alimentación habitual y a consumir alimentos lo mas hipocalóricos posibles.Durante los días de fiesta :
- Hay que cocinar, solo, la cantidad que se va a comer el día de la celebración, evitando productos y platos innecesarios que perduren durante días en la mesa y en la nevera. Cocina, siempre, lo mas saludable posible, buscando sustitutos a la nata, al azúcar, a las salsas…
- Lo mismo sucede con los dulces navideños. Deberíamos planificar la compra y no mantenerlos mas que los días señalados Mantenlos fuera de la vista para no caer en la tentación. ¡Y no repitas postre!
- Prepara entrantes ligeros y ensalada delante de los platos fuertes.
- Puedes comer de todo sin llenar el plato más de lo que lo harías habitualmente.
- Come despacio, con tranquilidad y masticando bien.
- Limita el consumo de alcohol , puedes tomarlo, pero sin que sea un exceso. ¡Eso sí! No olvides también el consumo de agua.
- Intenta evitar, en la medida de lo posible, las bebidas azucaradas y gaseosas. Es un aporte innecesario de calorías vacías.
- Al acabar la comida… ¿Por qué no dar un paseo para consumir el exceso de calorías ?
- Aunque hayas hecho una comida copiosa no te saltes las siguientes. Consume menos cantidad o alimentos más bajos en calorías, pero, siempre 5 al día. Porque si no, comerás con más ansia y tardarás en saciarte.
- La piña y la papaya son frutas con poca azúcar y con un gran poder diurético, por lo que podría ser de gran ayuda para compensar esas comidas copiosas.
- No te olvides del ejercicio físico aunque sea fiesta .
Para los días posteriores:
Después del exceso de comidas, es recomendable hacer un poco de limpieza de nuestro organismo:- Muy importante seguir las 5 comidas diarias sea o no fiesta .
- Raciones de fruta y verdura habituales , no deberían verse modificadas ni reemplazadas por alimentos poco sanos . Ese tipo de alimento lo dejaremos, en el caso de ser consumidos, para los días de fechas señaladas .
- La piña , la papaya , los espárragos , alcachofas , calditos de pollo y apio o la avena para el desayuno son muy buenas ideas para depurar.
- Mayor ingesta de líquidos , sobre todo, agua , por lo menos 1,5 litros al día. Así, conseguiremos un mejor drenaje y eliminación de toxinas .
- Una alimentación lo mas detox posible, que contenga poca grasa. Disminuir la cantidad de azucares .
- Algunos complementos naturales podrían ayudar , como el cardo mariano que en estas fechas puede ser un gran aliado a la hora de una limpieza más a fondo . El cardo mariano tiene grandes beneficios sobre la regulación del metabolismo energético . Presenta prevención sobre el daño hepático (muy importante frente a las fiestas que nos vienen ) y es un gran aliado como depurador .
- Las bayas de acai y los arándanos mejoran el metabolismo de la combustión de las grasas . Hay muchas formas de consumir estos productos , cada uno podrá elegir la que mejor se adapte a sus necesidades .