{"id":4815,"date":"2021-02-08T16:49:56","date_gmt":"2021-02-08T15:49:56","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=4815"},"modified":"2021-02-08T16:49:56","modified_gmt":"2021-02-08T15:49:56","slug":"los-beneficios-de-las-rutinas-del-sueno-y-la-alimentacion-desde-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/pe\/los-beneficios-de-las-rutinas-del-sueno-y-la-alimentacion-desde-ninos\/","title":{"rendered":"Los beneficios de las rutinas del sue\u00f1o y la alimentaci\u00f3n desde ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[As\u00ed es. Los h\u00e1bitos y las rutinas en nuestro d\u00eda a d\u00eda son una las t\u00e9cnicas m\u00e1s complicadas de establecer y, a la vez, de las m\u00e1s beneficiosas para nuestra salud.\nCuando acostumbramos a nuestro cuerpo a un cierto equilibrio, \u00e9l responde como esperamos. Pero, qu\u00e9 ocurre cuando cambiamos la hora de acostarnos constantemente o la de comer... \u00a1Que nos cuesta conciliar el sue\u00f1o y tendemos a picotear entre horas!\nNo lo niegues... Cumplir con las normas nos cuesta much\u00edsimo cuantos m\u00e1s a\u00f1os cumplimos, pero, a\u00fan est\u00e1s a tiempo de salvar a tus hijos. \u00a1Toma nota!\n\n\n<h3>\u00bfLos ni\u00f1os se sienten m\u00e1s seguros cuando siguen unos h\u00e1bitos?<\/h3>\n\n\nLa respuesta es s\u00ed. Las rutinas ayudan a construir un equilibrio emocional que les proporciona un mecanismo important\u00edsimo para su educaci\u00f3n y personalidad. La repetici\u00f3n continuada hace que vayan adquiriendo responsabilidades y afiancen h\u00e1bitos que ser\u00e1n muy saludables para ellos y su entorno. Adem\u00e1s, les ayudar\u00e1 a entender a su cuerpo y sus necesidades.\n\n\n<h3>\u00bfInfluye en su autoestima?<\/h3>\n\n\nDeterminantemente, s\u00ed. Cuando el ni\u00f1o es capaz de identificar h\u00e1bitos en su d\u00eda a d\u00eda empieza a estar seguro de lo que hace y aprender\u00e1 a organizar y aprovechar mejor su tiempo. Incluso, cuando se salte dichos h\u00e1bitos por alguna ocasi\u00f3n especial no le causar\u00e1 ning\u00fan trastorno retomar su rutina. As\u00ed mismo, podr\u00e1 servir de referente para otros ni\u00f1os o hermanos menores.\n\n\n<h3>\u00bfHay diferencias entre h\u00e1bitos y rutinas?<\/h3>\n\n\nS\u00ed. Una <u>rutina<\/u> es una acostumbre que es establecida por conveniencia y que no permite modificaci\u00f3n . Es decir, es inflexible . Y un <u>h\u00e1bito<\/u> es un mecanismo estable que crea destrezas y, adem\u00e1s, podemos utilizar para distintas situaciones .\nPor ejemplo, denominamos h\u00e1bito alimentario a la necesidad de incluir en su dieta frutas, verduras, l\u00e1cteos, carne y pescado&#8230; Debe saber que es importante comer de todo de manera variada y evitar los procesados y los dulces.\nEn cuanto a rutina, nos referimos a lavarse los dientes, siempre, despu\u00e9s de las principales comidas. No se debe variar un d\u00eda s\u00ed y otro no.\n\n\n<h3>Principales rutinas que debemos establecer desde peque\u00f1os<\/h3>\n\n\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li>Comer sentados, siempre, en la mesa y, a poder ser, en familia .<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Comenzar el d\u00eda con un buen desayuno . Esto es fundamental para su rendimiento f\u00edsico e intelectual . Si por cualquier motivo , lo que nos falta es apetito reci\u00e9n levantados , utiliza la media ma\u00f1ana para completar esa carencia del desayuno .<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>La comida y la cena, siempre que sea posible, deber\u00eda de tener los mismo horarios y poder variar los alimentos. Igualmente, siempre sentados.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>La cena ha de ser temprana, ligera y lo m\u00e1s sencilla posible.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>\u00a1Cuidado con los azucares y las bebidas azucaradas! Esas deben estar fuera de las rutinas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Beber agua debe ser algo obligatorio a diario.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Acostarse, a diario, en la misma horquilla de tiempo. De lo contrario, su descanso se ver\u00e1 afectado y, por ende, su sistema inmune y rendimiento.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>La higiene bucodental y personal entra en este apartado.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>As\u00ed como, el horario fijo para realizar sus tareas del colegio y\/o de casa. De esta forma, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que empiece a responsabilizarse de manera aut\u00f3noma.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<h3>El sue\u00f1o y los horarios<\/h3>\n\n\nEs inevitable que hagamos una parada en este punto porque el descanso y la buena higiene del sue\u00f1o es la mayor preocupaci\u00f3n de muchos padres. Teniendo en cuenta que afecta directamente en el desarrollo del peque\u00f1o.\nDe acuerdo que es normal que los ni\u00f1os de hasta 5 a\u00f1os se despierten varias veces por la noche, pero \u00a1cuidado! Eso no significa que no intentemos acostumbrarles al silencio, a la oscuridad y al momento en el que debe intentar conciliar el sue\u00f1o.\nPor ello, es clave que en esos momentos no oiga ruidos ni vea luces y que exista una habitaci\u00f3n acondicionada para su descanso, evitando que el ni\u00f1o duerma en el sal\u00f3n o en cualquier otra zona de la casa. Debemos de crear el h\u00e1bito de utilizar la habitaci\u00f3n para dormir y no para otras cosas y viceversa. \u00a1Y, ah\u00ed, tambi\u00e9n, entramos los mayores!\n\n\n<h3>Melatonina para ni\u00f1os<\/h3>\n\n\nBien es cierto que, a pesar de intentar establecer buenos h\u00e1bitos, hay peque\u00f1os a los que les cuesta conciliar el sue\u00f1o o no descansan lo suficiente por problemas externos como problemas de alimentaci\u00f3n, estr\u00e9s, la falta de ejercicio, otro tipo de enfermedades&#8230;\nPara ello, siempre se puede echar mano de la ayuda de complementos alimenticios destinados a los m\u00e1s peque\u00f1os, como es el caso de la melatonina.\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li>En este sentido, debemos confirmar que se trata de melatonina especial para ni\u00f1os, porque la dosis estar\u00e1 ajustada, entorno a 1 mg. Nunca se puede usar cualquier otro suplemento para adultos, aunque se reduzca la dosis marcada.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Por otro lado, lo ideal es encontrarla en formato l\u00edquido para poder mezclar las gotas de la melatonina en la leche, zumos o agua, con el objetivo de consumirla m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Si el ni\u00f1o es menor de un a\u00f1o, hay que consultar con el pediatra porque debe controlar la dosis, la duraci\u00f3n del tratamiento&#8230;<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>La melatonina no deber\u00eda utilizarse como \u00fanico tratamiento y es necesario acompa\u00f1arla de una mejora de la higiene de sue\u00f1o, del ambiente donde duerme el ni\u00f1o, de cuando es alimentado, de cuando est\u00e1 expuesto a la luz natural, o cuando realiza actividad f\u00edsica, por ejemplo.\n<em>Recuerda que la melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo de manera natural y que se encarga del ciclo de sue\u00f1o-vigilia.\u00a0Durante el d\u00eda, su presencia en sangre es muy baja y se incrementa a partir del atardecer.<\/em>\nV\u00e9ase Melatonina kids:\u00a0 https:\/\/drasanvi.com\/pe\/producto\/melatonina-liquida-kids-50-ml-1mg\n\n\n<h3>En resumidas cuentas&#8230; \u00bfPor qu\u00e9 debemos establecer h\u00e1bitos y rutinas en la infancia?<\/h3>\n\n\n<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li>Presenten mucha mas seguridad .<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Les har\u00e1 personas mas perseverantes y constantes ,<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Les ayuda a descubrir el mundo .<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Permite que se organicen mejor .<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Les ense\u00f1a valores .<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Mejora el ambiente familiar .<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Aprenden a valorar las cosas .<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n&nbsp;\n&nbsp;\n&nbsp;\n&nbsp;\n&nbsp;\n&nbsp;\n&nbsp;\n&nbsp;\n&nbsp;]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfLos ni\u00f1os se sienten m\u00e1s seguros cuando siguen unos h\u00e1bitos? 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