{"id":4163,"date":"2018-01-15T16:56:58","date_gmt":"2018-01-15T15:56:58","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=4163"},"modified":"2018-01-15T16:56:58","modified_gmt":"2018-01-15T15:56:58","slug":"empieza-el-nuevo-ano-combatiendo-la-retencion-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/pe\/empieza-el-nuevo-ano-combatiendo-la-retencion-de-liquidos\/","title":{"rendered":"Empieza el nuevo a\u00f1o combatiendo la retenci\u00f3n de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[\n\n<h1>Prop\u00f3sito para 2018&#8230; \u00bfCombatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/h1>\n\n\nAunque afecta en mayor medida a mujeres en determinadas \u00e9pocas relacionadas con desajustes hormonales\u00a0-como los d\u00edas previos a la\u00a0menstruaci\u00f3n, el embarazo o la menopausia-,\u00a0nadie est\u00e1 a salvo de de sufrir retenci\u00f3n de l\u00edquidos.\nEs m\u00e1s, esta patolog\u00eda suele aparecer por causas muy comunes como pueden ser:\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li>El\u00a0<b>calor<\/b>, que dilata los vasos sangu\u00edneos y los deja m\u00e1s porosos, lo cual favorece la salida del agua de los vasos e impide que los tejidos puedan absorberla.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>La\u00a0<b>inmovilidad prolongada<\/b>, ya sea sentado o de pie.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Una\u00a0<b>alimentaci\u00f3n rica en sal<\/b>\u00a0y\/o pobre en prote\u00ednas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Un\u00a0<b>desequilibrio hormonal<\/b>, durante el embarazo, los d\u00edas previos a la menstruaci\u00f3n o a la menopausia.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><b>Ciertos medicamentos,<\/b>\u00a0en particular los corticoides, los antihipertensivos, los tratamientos neurol\u00e9pticos y los tratamientos hormonales.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><b>Ciertas enfermedades<\/b>: la insuficiencia venosa, renal o card\u00edaca alteran el sistema de regulaci\u00f3n de fluidos y provocan edemas m\u00e1s o menos graves.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\nPor su parte, los principales s\u00edntomas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos se manifiestan:\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li>Por una hinchaz\u00f3n de los tejidos, afectando a los pies, a los tobillos y a las piernas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Tambi\u00e9n puede producirse hinchaz\u00f3n en el viente o en el rostro, sobre todo durante el periodo premenstrual.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Por \u00faltimo, el aumento de peso r\u00e1pido tambi\u00e9n puede ser una manifestaci\u00f3n de esta patolog\u00eda.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<h1><strong>TRUCOS PARA EVITAR LA RETENCI\u00d3N DE L\u00cdQUIDOS<\/strong><\/h1>\n\n\n<strong>1- Evita llevar ropa muy ajustada:\u00a0<\/strong>Las prendas que nos aprietan demasiado\u00a0<strong>obstruyen la circulaci\u00f3n<\/strong>\u00a0y dificultan la correcta expulsi\u00f3n de los l\u00edquidos, siguiendo los cauces habituales del organismo. Y, con ello, tambi\u00e9n entran los calcetines o la talla de los zapatos.\u00a0Elude llevar calzado muy justo o tu cuerpo se resentir\u00e1.\n<strong>2- Practica algo de ejercicio:<\/strong> Es obvio que, debido al trabajo, muchas personas permanecen sentadas casi todo el d\u00eda, algo que cuesta mucho rectificar cuando se vuelve a casa\u00a0debido a que el cansancio impide poder realizar cualquier ejercicio f\u00edsico. En la oficina, intenta levantarte cada hora para destensar los m\u00fasculos y da peque\u00f1os paseos o aprovecha para ir al ba\u00f1o. Por otro lado, incorpora en tus rutinas un m\u00ednimo de 30 minutos de actividad f\u00edsica: vete caminando a la compra, sube por las escaleras, aparca algo m\u00e1s lejos de tu casa para andar un poco m\u00e1s&#8230;\n<strong>3. Bebe dos litros de agua al d\u00eda:<\/strong>\u00a0Si el consumo de agua es insuficiente, hay que aumentarlo bebiendo todo tipo de l\u00edquidos (agua, t\u00e9, sopa), consumiendo alimentos ricos en agua (alcachofa, col, esp\u00e1rrago, sand\u00eda, pepino, zanahoria, lechuga) y en potasio (legumbres, cereales, germen de trigo y levadura).\n<strong>4. El descanso es fundamental:<\/strong> Dormir el n\u00famero de horas recomendadas es important\u00edsimo para una vida sana, pero para prevenir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos especialmente, sobre todo si esta se produce con m\u00e1s frecuencia en los miembros inferiores.\n<strong>5. El cuidado en la alimentaci\u00f3n:<\/strong>\u00a0Lo primero\u00a0que hay que hacer es\u00a0<strong>reducir el consumo de sodio.<\/strong>\u00a0Una de sus principales fuentes es la sal que empleamos para cocinar, por lo que es necesario disminuir al m\u00e1ximo su consumo.\nSi la retenci\u00f3n de l\u00edquidos se debe a una fragilidad de los capilares, <strong>el consumo de frutos rojos, c\u00edtricos y t\u00e9 verde, ricos en vitaminas E y P<\/strong>, permite reforzar la pared.\nPor otro lado, <strong>no limites demasiado el consumo de prote\u00ednas<\/strong>, que debe ser suficiente para asegurar una buena reabsorci\u00f3n del agua. <strong>Las nueces, almendras y cereales complejos son excelentes fuentes proteicas<\/strong> y, adem\u00e1s, sacian el apetito.\nNo te olvides de los alimentos con propiedades diur\u00e9ticas, como la <strong>pi\u00f1a, la papaya, el pomelo o incluso la endivia, los esp\u00e1rragos, el apio y la alcachofa.<\/strong>\nA nivel natural, <strong>la cola de caballo, Vara de Oro, Diente de Le\u00f3n o Enebro<\/strong> tambi\u00e9n\u00a0pueden ser unos grandes aliados para el correcto funcionamiento del cuerpo. Puedes tomarlos en infusiones o a trav\u00e9s de diferentes complementos alimenticios que aprovechan los extractos de cada una de estas plantas ayudando a depurar nuestros organismo y a eliminar las sustancias t\u00f3xicas que se acumulan.]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prop\u00f3sito para 2018&#8230; \u00bfCombatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos? 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