{"id":3853,"date":"2017-08-14T15:30:47","date_gmt":"2017-08-14T13:30:47","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=3853"},"modified":"2017-08-14T15:30:47","modified_gmt":"2017-08-14T13:30:47","slug":"dile-adios-al-estres-veraniego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/pe\/dile-adios-al-estres-veraniego\/","title":{"rendered":"Dile adi\u00f3s al estr\u00e9s veraniego de forma &#039;natural&#039;"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[\n\n<h3>\u00bfVerano igual a felicidad y descanso? Lamentablemente, no siempre.<\/h3>\n\n\nHabitualmente, cuando pensamos en las vacaciones siempre se nos viene a la cabeza la palabra relax, playa, desconexi\u00f3n&#8230; Pero, en muchas ocasiones, el aumento de trabajo por la ausencia de compa\u00f1eros, la planificaci\u00f3n familiar debido a que los peques est\u00e1n sin colegio o la organizaci\u00f3n de viajes nos altera m\u00e1s de lo que esperamos y esto influye en el rendimiento diario y en nuestro car\u00e1cter. \u00a0Porque \u00bfsab\u00edais que en verano se puede sufrir estr\u00e9s?\nAunque no lo creamos, no es algo exclusivo de las estaciones fr\u00edas del a\u00f1o y del trabajo, sino que tambi\u00e9n puede aparecer durante el tiempo libre\u00a0y las vacaciones.\n\n\n<h1>\u00bfCu\u00e1les son los factores principales del estr\u00e9s y cansancio veraniego?<\/h1>\n\n\n1- <strong>El calor<\/strong>. Nos encontramos en una estaci\u00f3n en la que destaca el aumento de temperatura, que puede provocar sensaci\u00f3n de agotamiento, aumento de la sudoraci\u00f3n y dificultad para conciliar el sue\u00f1o. Todo ello nos puede llegar a agobiar m\u00e1s de lo normal.\n2- <strong>Vacaciones escolares. <\/strong>\u00a0Los ni\u00f1os disfrutan de casi tres meses de vacaciones mientras los padres siguen trabajando. El no saber d\u00f3nde dejarlos y la mayor atenci\u00f3n que exigen suele aumentar el nivel de estr\u00e9s.\n3- <strong>Reducci\u00f3n de la jornada laboral. <\/strong>El nivel de estr\u00e9s tambi\u00e9n puede aumentar cuando hay que terminar la misma cantidad de trabajo en menos horas. Estar\u00edamos en la misma situaci\u00f3n en los casos de ampliaci\u00f3n de jornada para cubrir las vacaciones de los compa\u00f1eros, teniendo menos tiempo libre.\n4- <strong>Comer menos equilibrado. <\/strong>Es \u00e9poca de terrazas, de comidas familiares (sobretodo cenas con alimentos altos en grasas), se hacen m\u00e1s excesos: el helado de despu\u00e9s de cenar, el alcohol, &#8230;, y lo m\u00e1s importante, nos olvidamos de las 5 comidas saludables. Todo ello puede hacer que tengamos digestiones pesadas, provocarnos problemas digestivos e incluso dificultarnos el sue\u00f1o.\n5- <strong>Trasnochar m\u00e1s. <\/strong>Por motivos de ocio, viaje o que al d\u00eda siguiente no hay que madrugar, la hora de irse a la cama se retrasa. Si a \u00e9sto le sumamos las altas temperaturas que impiden conciliar el sue\u00f1o, tenemos el c\u00f3ctel perfecto para incrementar la ansiedad y empeorar el estr\u00e9s.\n6- <strong>Planificar las vacaciones, <\/strong>otro motivo por el cual puede aumentar el estr\u00e9s: los preparativos de \u00faltima hora o preocuparnos porque todo salga bien durante las vacaciones que hemos estado todo el a\u00f1o planeando, olvidando que lo importante es disfrutar y descansar.\n[caption id=\"attachment_3855\" align=\"aligncenter\" width=\"466\"]<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3855 size-large\" src=\"https:\/\/drasanvi.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/08\/Estres-verano-466x466.jpg\" alt=\"Pon remedio al estr\u00e9s veraniego con estos consejos\" width=\"466\" height=\"466\" \/> Pon remedio al estr\u00e9s veraniego con estos consejos[\/caption]\n\n\n<h1>6 consejos saludables para evitar el estr\u00e9s veraniego:<\/h1>\n\n\n\n\n<h3>1- <strong>Dormir 8 horas diarias:<\/strong><\/h3>\n\n\nEl descanso es fundamental para nuestro cuerpo y nuestra mente. Aunque alg\u00fan d\u00eda por ocio o viaje la hora de irse a la cama se retrase, es importante mantener la costumbre de dormir las horas necesarias para combatir esa fatiga y cansancio propios del estr\u00e9s.\n\n\n<h3>2- <strong>Practicar deporte y actividades placenteras:\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\nCon la actividad f\u00edsica nos despediremos del estr\u00e9s, ya que liberamos endorfinas (tambi\u00e9n conocidas como las hormonas de la felicidad) que nos suben el estado de \u00e1nimo y nos ayudan a descansar mejor. Es el mejor momento para retomar los hobbies y las actividades con amigos que nos hagan disfrutar y relajarnos.\n\n\n<h3>3- <strong>Desconectar del trabajo:<\/strong><\/h3>\n\n\nDi adi\u00f3s al tel\u00e9fono de empresa y ordenador, es momento de descansar y disfrutar de esos d\u00edas que llevamos esperando tanto tiempo, s\u00f3lo as\u00ed encontraremos la tranquilidad que necesitamos.\n\n\n<h3>4- <strong>Organizar nuestro tiempo:\n<\/strong><\/h3>\n\n\nTodas las actividades que tenemos en mente se pueden realizar, es cuesti\u00f3n de organizaci\u00f3n. Rel\u00e1jate, no te dejes llevar por la tensi\u00f3n moment\u00e1nea.\n\n\n<h3>5- <strong>Mantener una alimentaci\u00f3n adecuada. <\/strong><\/h3>\n\n\n\u00a1Que no se nos olviden las 5 comidas al d\u00eda! Disponemos de una gran variedad de frutas y verduras frescas en el verano que no deben faltar en nuestra alimentaci\u00f3n diaria por su contenido en vitamina C, ya que con el estr\u00e9s aumentan los requerimientos de \u00e9sta vitamina en nuestro organismo. Debemos beber 2 litros de agua al d\u00eda y evitar alimentos excitantes y t\u00f3xicos: alcohol, cafe\u00edna, az\u00facar y comidas ricas en grasa de baja densidad nutricional, entre otros.\n\n\n<h3>6- <strong>Remedios naturales. <\/strong><\/h3>\n\n\nEn momentos de estr\u00e9s y\/o ansiedad pueden ser nuestros grandes aliados. Toma nota y no te olvides de ellos \u00e9stas vacaciones:\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li><u>Valeriana<\/u>. Es una planta que muchos conoc\u00e9is, tradicionalmente se ha utilizado para ayudar a la relajaci\u00f3n, calmar los nervios, mejorar la calidad del sue\u00f1o, ayudar al sistema digestivo y hacer frente al estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><u>Tript\u00f3fano<\/u>. Se trata de un amino\u00e1cido esencial que ayuda a producir serotonina (m\u00e1s conocida como la hormona de la felicidad) en nuestro cuerpo. La falta de serotonina se ha relacionado con s\u00edntomas de depresi\u00f3n, ansiedad, irritabilidad y angustia, por tanto, un aumento del aporte de tript\u00f3fano y en consecuencia de la serotonina en el cuerpo, act\u00faa como antidepresivo natural aportando sensaci\u00f3n de bienestar, relajaci\u00f3n y mejora de la concentraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\nAdem\u00e1s, el aumento de la serotonina tambi\u00e9n se ha relacionado con una mejora de la calidad del sue\u00f1o, ayudando as\u00ed a descansar y combatir la fatiga cr\u00f3nica.\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li><u>Jalea Real<\/u>. El alimento de la larva de la abeja reina siempre ha despertado curiosidad. Debido a la concentraci\u00f3n de nutrientes que lleva, es un buen alimento revitalizante con el que recuperamos la actividad y aumentamos la resistencia del organismo ante el esfuerzo y la fatiga.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><u>Boldo<\/u>. Se trata de un arbusto que se encuentra en las laderas de las regiones centrales de Chile, su hoja contiene aceites esenciales y alcaloides. El boldo tiene la funci\u00f3n de estimular la producci\u00f3n de jugos biliares, por tanto, es ideal para mejorar la digesti\u00f3n lenta y pesada despu\u00e9s de una comida copiosa.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n&nbsp;]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfVerano igual a felicidad y descanso? Lamentablemente, no siempre. 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