{"id":2141,"date":"2016-03-23T09:45:20","date_gmt":"2016-03-23T08:45:20","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=2141"},"modified":"2016-03-23T09:45:20","modified_gmt":"2016-03-23T08:45:20","slug":"estrenimiento-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/pe\/estrenimiento-infantil\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables frente al estre\u00f1imiento infantil"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">El estre\u00f1imiento infantil es un\u00a0motivo\u00a0habitual de preocupaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Hace unas semanas habl\u00e1bamos del estre\u00f1imiento en adultos, hoy vamos a centrarnos en el estre\u00f1imiento infantil, \u00a0un problema muy com\u00fan que afecta al 8% de los ni\u00f1os. Se\u00a0caracteriza por deposiciones inferiores a 3 veces por semana y heces duras y secas que suelen provocar dolor y malestar. Normalmente est\u00e1 causado por una alimentaci\u00f3n pobre en fibra, aunque m\u00e1s adelante veremos otras causas posibles que suelen provocar un c\u00edrculo vicioso: \u00a0ir al ba\u00f1o me produce dolor, retengo las heces, a consecuencia se resecan m\u00e1s, provocando hinchaz\u00f3n del vientre, gases y m\u00e1s dolor. Este c\u00edrculo acaba causando rechazo\u00a0del ni\u00f1o a ir al ba\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Las causas m\u00e1s habituales del estre\u00f1imiento en ni\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n\t\n\n<li>Con frecuencia los ni\u00f1os suelen tener miedo o verg\u00fcenza a usar los ba\u00f1os del colegio o simplemente aquellos que no son los de su casa.<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Las condiciones de uso durante el aprendizaje son importantes. En ocasiones se presiona en exceso al ni\u00f1o a avisar de la necesidad de ir al ba\u00f1o, con demasiada insistencia o incluso castigando, generando en ellos un rechazo a algo que tiene que ser un h\u00e1bito de lo m\u00e1s natural.<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Es com\u00fan que el estr\u00e9s del inicio del curso escolar pueda causar estre\u00f1imiento.<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Tambi\u00e9n, acontecimientos familiares traum\u00e1ticos como son cambio de casa, nacimiento de un nuevo miembro en la familia o el luto por la p\u00e9rdida de un familiar.<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Ni\u00f1os que pasan muchas horas delante de la tele, el ordenador o el m\u00f3vil y poco deporte.<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Aunque la principal causa de estre\u00f1imiento infantil es la falta de equilibrio en la alimentaci\u00f3n, causado entre otras razones por:\n\n\n<ul>\n\t\n\n<li>Desorden en las comidas, en ocasiones comen m\u00e1s a deshoras que en la propia hora de las comidas.<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Suele ser habitual una dieta pobre en fibra, bajo consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales\u2026 porque es lo que m\u00e1s cuesta comer a los ni\u00f1os y normalmente se pasa por el pasapur\u00e9s para que se lo coman mejor, acci\u00f3n que retiene gran parte de la fibra.<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Abuso de alimentos astringentes como patatas, pl\u00e1tanos, arroz, zanahoria cocida\u2026<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Baja ingesta de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">La base para aumentar la regularidad no solo se basa en incorporar m\u00e1s fibra en la dieta del ni\u00f1o, sino m\u00e1s bien en establecer unos h\u00e1bitos saludables para educar su intestino y su alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[Tweet \u00abEl estre\u00f1imiento infantil se puede solucionar, en muchos casos, con una dieta equilibrada y buenos h\u00e1bitos higi\u00e9nicos .\u00bb]<\/p>\n\n\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">En cuanto a los h\u00e1bitos higi\u00e9nicos<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Debemos establecer un patr\u00f3n regular sentando al ni\u00f1o todos los d\u00edas, 1 o 2 veces, en el orinal o el inodoro durante 10-15 minutos y explicarle con naturalidad que es importante no aguantarse.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Decirles que no hay que aguantarse las ganas, que hay que ir al ba\u00f1o cuando nos apetece aunque estemos jugando, podemos seguir disfrutando del juego despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Una buena acci\u00f3n puede ser ofrecer recompensas. Podemos elaborar un calendario donde despu\u00e9s de sentarnos en el ba\u00f1o todos los d\u00edas, pongamos una carita triste o alegre en funci\u00f3n del \u00e9xito de la rutina. As\u00ed estableceremos que cada 3 o 4 caritas sonrientes podemos ir a jugar a un parque especial al que no solemos ir habitualmente o cualquier otro tipo de recompensa no material.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Ejercicio f\u00edsico frente al estre\u00f1imiento<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Las costumbres sedentarias como ver la televisi\u00f3n, abusar de videojuegos y otros trastos tecnol\u00f3gicos aparte de favorecer el sobrepeso y la obesidad, contribuyen a la aparici\u00f3n del estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Los ni\u00f1os tienen que moverse, jugar en el parque y hacer deporte. Est\u00e1 comprobado que practicar de forma habitual ejercicio f\u00edsico se asocia a un tr\u00e1nsito digestivo regular. Lo ideal es favorecer que el ni\u00f1o practique desde muy peque\u00f1o alg\u00fan deporte que le guste, ya que tiene un mont\u00f3n de beneficios, tanto f\u00edsicos como mentales. Provoca que los ni\u00f1os se diviertan, se sociabilicen y se sientan f\u00edsicamente mejor.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">La alimentaci\u00f3n es clave para mejorar su\u00a0tr\u00e1nsito intestinal<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Los cambios que podemos hacer en la alimentaci\u00f3n no var\u00edan mucho con respecto a la de los adultos.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Debemos recordar que la ingesta de frutas y verduras ha de ser de 5 raciones diarias, favoreciendo el consumo de frutas con piel, verduras, legumbres, frutos secos\u2026<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque hay que recordar que debemos hacerlo gradualmente, ya que si el ni\u00f1o no suele consumir mucha fibra, un aumento dr\u00e1stico podr\u00eda aumentar la formaci\u00f3n de gases, la distensi\u00f3n abdominal y reducir la absorci\u00f3n de algunos nutrientes.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">En el caso de ni\u00f1os que rechacen el consumo de verduras debemos de ser imaginativos y originales. No creo que ning\u00fan ni\u00f1o se resista a unos macarrones con tomate con peque\u00f1os daditos de calabac\u00edn o a una ensalada de pasta de colores con pimiento verde, rojo y at\u00fan.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n, hay que reducir\u00a0 o eliminar temporalmente el consumo de los alimentos que denominamos astringentes.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Y, por supuesto, tanto si hay sintomas de estre\u00f1imiento infantil\u00a0como si no, cuidar mucho la hidrataci\u00f3n. La ingesta de agua puede variar dependiendo de la edad desde 1-2 litros desde los 2 a los 7-8 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Jarabes naturales para combatir el estre\u00f1imiento infantil<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Podemos tener en cuenta algunos jarabes infantiles que hay en el mercado a base de zumos de frutas y plantas, como la ciruela, el kiwi, la malva o el tamarindo, que aumentan el volumen de las heces y fructooligosac\u00e1ridos que sirven de alimento a las bacterias buenas del intestino, encargadas de parte de la digesti\u00f3n y que pueden ser un buen coadyuvante para ni\u00f1os a partir de 3 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Ante todo y, sobretodo, en el caso de que persistan los s\u00edntomas, es imprescindible la visita y seguimiento del <a href=\"http:\/\/www.aeped.es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pediatra<\/a>.<\/p>\n\n]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 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