[Tweet \u00bb \u00a1Cuidado! Tomar el sol, tambi\u00e9n es cuesti\u00f3n de salud\u00bb]<\/p>\n\n\n\n\n
La exposici\u00f3n de nuestro cuerpo al sol ayuda a nuestro organismo a sintetizar la vitamina D<\/strong>, important\u00edsima funci\u00f3n para el desarrollo de nuestros huesos. Tambi\u00e9n, es un antidepresivo. \u00a1Nos pone de buen humor!, y todo, gracias a la melatonina.<\/p>\n\n\n\n\n Pero ojo, tambi\u00e9n los rayos solares son los principales agresores para la piel y una de sus principales fuentes de envejecimiento, llegando a causar graves problemas como quemaduras solares y c\u00e1ncer de piel.\nPor todo ello,\u00a0si queremos obtener un bronceado bonito y saludable, tendremos que poner especial atenci\u00f3n en c\u00f3mo nos cuidamos por dentro y por fuera<\/strong>, antes, durante y despu\u00e9s de las exposiciones solares del verano.<\/p>\n\n\n\n\n Antes de tomar el sol, debemos preparar nuestra piel.<\/em><\/strong>\u00a0Entre los consejos m\u00e1s b\u00e1sicos, la exfoliaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n cobran especial importancia, sobre todo el rostro, al ser una de las zonas m\u00e1s delicadas. A tener en cuenta, tambi\u00e9n,\u00a0una correcta hidrataci\u00f3n<\/strong>, que se traduce en el consumo m\u00ednimo de dos litros de agua diarios. Y por supuesto,\u00a0nunca olvidar el uso de\u00a0protectores solares adecuados a nuestro Fototipo.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n\n Adem\u00e1s, las sesiones tienen que ser cortas,\u00a0evitando exponerse durante las horas centrales del d\u00eda<\/em><\/strong>.\u00a0Tambi\u00e9n, tomar una ducha tras la exposici\u00f3n solar es muy aconsejable, sobre todo si se ha estado en contacto con el agua salada del mar o clorada de la piscina, elementos que resecan y agreden la piel sobremanera. Este es un buen momento, para\u00a0hidratar y calmar la piel con gel de Aloe Vera<\/em><\/strong>\u00a0<\/em>o una crema post solar.<\/p>\n\n\n\n\n Pero, uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s saludables que incide directamente sobre la salud de la piel es nuestra alimentaci\u00f3n. De ello depender\u00e1, en gran medida que este verano obtengamos un\u00a0bronceado bonito, uniforme y, en definitiva, sano<\/em><\/strong>. Nuestros aliados, en este caso, ser\u00e1n los\u00a0betacarotenos y antioxidantes, vitaminas E<\/em><\/strong>, C y B, minerales como el Zinc o el Hierro y \u00e1cidos grasos como el Omega 3.<\/p>\n\n\n\n\n [Tweet \u00abBetacarotenos, vitamina E, C y B, Zinc, Hierro y Omega 3 para potenciar tu bronceado\u00bb]<\/p>\n\n\n\n\n Son pigmentos naturales que poseen sustancias precursoras de la Vitamina A,\u00a0favoreciendo la producci\u00f3n de melanina<\/em><\/strong>\u00a0y protegiendo la piel contra los efectos da\u00f1inos de la radiaci\u00f3n solar. Podemos encontrarlos en casi todas las frutas y verduras de colores intensos: rojos, naranjas y amarillos, tales como el tomate, la calabaza, las cerezas, aunque la m\u00e1s popular es la zanahoria.<\/p>\n\n\n\n\n Uno de los efectos m\u00e1s visibles de la radiaci\u00f3n solar es que acelera el envejecimiento cut\u00e1neo. Para prevenirlo y reparar sus efectos, es aconsejable ingerir grandes cantidades de\u00a0Vitamina C, potente antioxidante,\u00a0que podemos encontrar en frutas como la naranja, el pomelo, el kiwi o en verduras como el br\u00f3coli.<\/p>\n\n\n\n\n Tambi\u00e9n es interesante el aporte de Hierro, que facilita en gran medida, la\u00a0oxigenaci\u00f3n celular. Los alimentos fuente de hierro son carnes, pescados y huevos, levadura de cerveza, frutos secos, cereales, legumbres y verduras de hoja verde.<\/p>\n\n\n\n\n Aportan nutrientes imprescindibles para mantener una piel hidratada y claves para prolongar el bronceado. Los\u00a0\u00e1cidos grasos evitan la p\u00e9rdida de agua\u00a0y la consecuente sequedad, evitando la formaci\u00f3n de radicales libres y la formaci\u00f3n de arrugas.\u00a0Los alimentos ricos en Omega 3 son los pescados azules, los aceites vegetales, las semillas, los frutos secos, etc.<\/p>\n\n\n\n\n En definitiva, cuantos m\u00e1s antioxidantes incluyamos en nuestra dieta, m\u00e1s protegida estar\u00e1 nuestra piel contra los UV, obteniendo un bronceado uniforme y sin riesgos.<\/p>\n\n]]> \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Este verano consigue un bronceado bonito y sano Ya nos adentramos en el verano y qui\u00e9n m\u00e1s y qui\u00e9n menos<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":422,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[140,126,129],"tags":[],"class_list":["post-19","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty","category-habitos-saludables","category-nutricion"],"yoast_head":"\nAlimentaci\u00f3n para favorecer el bronceado<\/h3>\n\n\n\n\n
![\"betacarotenos\"](\"https:\/\/drasanvi.com\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/06\/betacarotenos1.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n\nLos betacarotenos<\/h4>\n\n\n\n\n
Los antioxidantes<\/h4>\n\n\n\n\n
Los minerales<\/h4>\n\n\n\n\n
Los \u00e1cidos grasos Omega 3<\/h4>\n\n\n\n\n