{"id":4643,"date":"2019-03-18T17:41:35","date_gmt":"2019-03-18T16:41:35","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=4643"},"modified":"2019-03-18T17:41:35","modified_gmt":"2019-03-18T16:41:35","slug":"practicar-deporte-al-aire-libre-con-alergia-si-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/fr\/practicar-deporte-al-aire-libre-con-alergia-si-es-posible\/","title":{"rendered":"\u00bfPracticar deporte al aire libre con alergia? S\u00ed, es posible"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[Moqueo, ojos llorosos, estornudos... Que con la llegada de la Primavera y el buen tiempo vienen tambi\u00e9n las alergias es una desagradable realidad a la que muchos espa\u00f1oles ya han empezado a enfrentarse un a\u00f1o m\u00e1s.\nLa alergia es un problema que <strong>afecta a m\u00e1s de 14 millones de personas en nuestro pa\u00eds<\/strong>\u00a0y ante el que no existen grandes remedios. De hecho, en algunas ocasiones, la alergia es capaz de condicionar y mermar la vida de quien la padece, oblig\u00e1ndole a salir menos de casa, a cambiar sus h\u00e1bitos deportivos, etc\u00e9tera&#8230;\nSin embargo y seg\u00fan el \u00faltimo informe de <a href=\"https:\/\/www.acierto.com\/\">Acierto.com<\/a>, parece que los al\u00e9rgicos no est\u00e1n dispuestos a dejar el deporte por esta dolencia primaveral, dado que\u00a0hasta el 80% afirma que seguir\u00e1 practicando ejercicio al aire libre a pesar de la alergia. Para ello recurrir\u00e1 a <strong>antihistam\u00ednicos, gafas de sol y otros<\/strong>.\n\n\n<h2>Los espa\u00f1oles prefieren hacer deporte al aire libre<\/h2>\n\n\nDe esta manera, aunque el gimnasio es la segunda opci\u00f3n que cuenta con m\u00e1s adeptos, <strong>el 78 % de los encuestados prefiere practicar ejercicio en el exterior<\/strong>. Y no es de extra\u00f1ar si tenemos en cuenta que hacer deporte al aire libre es todav\u00eda m\u00e1s beneficioso que realizarlo en el gimnasio, en un pabell\u00f3n deportivo o en cualquier otro escenario indoor. Para empezar, conlleva un mayor gasto cal\u00f3rico y supone una liberaci\u00f3n superior de endorfinas.\nAsimismo, salir a correr a la calle, montar en bici o similares de manera habitual, fortalecer\u00e1 tu organismo y <strong>reducir\u00e1 el riesgo de padecer resfriados, gripes y dem\u00e1s<\/strong> -exponerse media hora al d\u00eda es suficiente para que el cuerpo reconozca los virus y bacterias del exterior-. Por otra parte, es una manera de despejar la mente y aprovechar al m\u00e1ximo la vitamina D del sol.\nEn concreto, <strong>la disciplina favorita es el running<\/strong>, no solo por los al\u00e9rgicos, sino por los espa\u00f1oles en general. \u00bfLa raz\u00f3n? Que es posible practicarla tanto en solitario como acompa\u00f1ado, que resulta relativamente econ\u00f3mica, y que puede llevarse a cabo en cualquier momento del d\u00eda (es f\u00e1cil adaptarla a los horarios personales), y que es posible disfrutarla al aire libre.\n\n\n<h2>Deporte contra la alergia<\/h2>\n\n\nAdem\u00e1s, la actividad f\u00edsica ayuda a combatir los s\u00edntomas de la alergia, principalmente porque favorece el riego sangu\u00edneo y eso hace que se inflamen determinados tejidos. Tambi\u00e9n favorece la eliminaci\u00f3n de al\u00e9rgenos y beneficia los sistemas respiratorio, cardiovascular y muscular de los pacientes.\nLos alerg\u00f3los, eso s\u00ed, apuntan que existen actividades m\u00e1s recomendables que otras, pero esto no tiene tanto que ver con d\u00f3nde se realizan sino con los materiales que se utilizan y con el tipo de esfuerzo. Por ejemplo, hay algunas modalidades que implican usar tatamis o colchonetas que <strong>pueden contener l\u00e1tex o \u00e1caros de polvo. <\/strong>\n\n\n<h2>C\u00f3mo practicar deporte con alergia y al aire libre<\/h2>\n\n\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li>Evita los lugares donde haya m\u00e1s <strong>contaminaci\u00f3n y revisa los niveles de polen del ambiente<\/strong>: puedes consultarlo online e incluso existen apps espec\u00edficas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Bebe mucho para prevenir la deshidrataci\u00f3n<\/strong>. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a eliminar la mucosidad y a aliviar el picor de la nariz y la garganta.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Aprende a <strong>respirar por la nariz<\/strong> y no por la boca.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>L\u00e1vate bien la cara y los ojos<\/strong> antes de salir. Puedes usar sprays nasales y suero fisiol\u00f3gico para evitar la sequedad.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Usa <strong>gafas de sol.<\/strong><\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Controla tus pulsaciones<\/strong> y presta atenci\u00f3n a las se\u00f1ales que te da el cuerpo.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Descansa bien<\/strong>: es habitual que te sientas m\u00e1s cansado, raz\u00f3n suficiente para apostar por un descanso m\u00e1s controlado. Recuerda que no solo importa la cantidad, sino tambi\u00e9n la calidad.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong> para mantener tu sistema inmunol\u00f3gico a prueba de bomba y ayudar a tu organismo a combatir los s\u00edntomas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>D\u00fachate y <strong>qu\u00edtate la ropa inmediatamente<\/strong>, en cuanto llegues de la calle.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Vigila las horas a las que sales a hacer ejercicio: ten en cuenta que es <strong>por la tarde cuando m\u00e1s bajos est\u00e1n los niveles de polen<\/strong> en el ambiente. Y si ha llovido, aprovecha justo despu\u00e9s para calzarte las deportivas<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<h4><strong>Y ADEM\u00c1S&#8230;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li><strong>Consulta a un especialista<\/strong>: cada caso es \u00fanico y deber\u00edas conocer cu\u00e1les son tus puntos fuertes y d\u00e9biles para atajar la alergia de la mejor manera posible. En este caso, el alerg\u00f3logo es el m\u00e1s indicado.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Opta por complementos naturales p<\/strong>ara evitar los efectos secundarios de los medicamentos de s\u00edntesis.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<h2>Antihistam\u00ednicos naturales<\/h2>\n\n\nEl consumo de antihistam\u00ednicos es una soluci\u00f3n parcial para todas las molestias relacionadas con la alergia. Es una sustancia que bloquea la actividad de la histamina para detener la reacci\u00f3n al\u00e9rgica.\nLa mayor\u00eda de los medicamentos de s\u00edntesis para la alergia contienen antihistam\u00ednicos, pero algunos de ellos poseen efectos secundarios, como ser\u00eda la sedaci\u00f3n, falta de energ\u00eda o los problemas para el aprendizaje y la memoria.\nPor ello, existen <strong>alternativas m\u00e1s naturales<\/strong> para tratar los s\u00edntomas sin ning\u00fan tipo de efecto contraproducente para nuestro d\u00eda a d\u00eda, como pueden ser los <strong>complementos alimenticios<\/strong> a base de ingredientes como <strong>Sol de Oro, Quercitina, Ortiga Verde, Bromela\u00edna, N-acetilciste\u00edna &#8230;\u00a0<\/strong>\nEstos ingredientes\u00a0son id\u00f3neos para tratar<strong>\u00a0bronquitis, asma, y alergias alimentarias, cut\u00e1neas y respiratorias.<\/strong>\n&nbsp;\n&nbsp;\n&nbsp;\n&nbsp;]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>afecta a m\u00e1s de 14 millones de personas en nuestro pa\u00eds\u00a0y ante el que no existen grandes remedios. 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