{"id":4470,"date":"2018-09-10T11:23:53","date_gmt":"2018-09-10T09:23:53","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=4470"},"modified":"2018-09-10T11:23:53","modified_gmt":"2018-09-10T09:23:53","slug":"los-mejores-alimentos-para-tener-unas-unas-mas-sanas-y-fuertes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/fr\/los-mejores-alimentos-para-tener-unas-unas-mas-sanas-y-fuertes\/","title":{"rendered":"Conoce los mejores alimentos para tener unas u\u00f1as m\u00e1s sanas y fuertes"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[Como sab\u00e9is, la funci\u00f3n de las u\u00f1as no es meramente est\u00e9tica. Tener las u\u00f1as sanas y cuidadas nos asegurar\u00e1 una mayor protecci\u00f3n, evitando que ingresen en nuestro organismo agentes pat\u00f3genos, en este caso, gracias tambi\u00e9n a la cut\u00edcula.\n\n\n<h2><strong>Principales problemas en las u\u00f1as<\/strong><\/h2>\n\n\nPara tener unas u\u00f1as sanas es fundamental tener una buena alimentaci\u00f3n, en caso contrario podemos observar alteraciones como:\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li><strong>U\u00f1as quebradizas: d<\/strong>ebido a los esmaltes o productos de limpieza agresivos que utilizamos y que pueden contener sustancias t\u00f3xicas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>U\u00f1as deformadas:<\/strong> en este caso, hablamos, sobre todo, de las u\u00f1as de los pies, que suelen romperse o desfigurarse a causa del calzado o por la pr\u00e1ctica de deportes como el treccking o la escalada, por ejemplo.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>U\u00f1as decoloradas:<\/strong> Si las u\u00f1as tienen un color raro es posible que haya habido alg\u00fan peque\u00f1o derrame por lesi\u00f3n. Sin embargo, si la u\u00f1a se pone de color azul durante mucho tiempo es importante acudir al dermat\u00f3logo.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Con rayas:<\/strong>\u00a0Si tus en tus u\u00f1as puedes identificar marcadas l\u00edneas, lo m\u00e1s probable es que\u00a0exista alguna deficiencia alimenticia como falta de nutrientes. Tambi\u00e9n puede estar relacionado con un problema de tiroides o alg\u00fan tipo de infecci\u00f3n.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Hongos en las u\u00f1as:<\/strong> Cuando el color de las u\u00f1as se vuelve amarillento o marr\u00f3n e, incluso,\u00a0aumenta su grosor y se pone\u00a0quebradiza estar\u00edamos ante un problema de hongos. Esto puede ser provocado por la falta de hierro, por la humedad, por usar calcetines y zapatos sin ventilaci\u00f3n o por caminar descalzo en lugares h\u00famedos como gimnasios o piscinas. Tambi\u00e9n son propensas a contraerlos aquellas personas que padecen diabetes o con problemas de circulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los mejores alimentos para el cuidado de las u\u00f1as?<\/h2>\n\n\nLas u\u00f1as, al igual que la piel, necesitan atenci\u00f3n y cuidados especiales, ya que, como hemos repaso, cualquier cambio de forma o color puede desvelar alg\u00fan problema.\nPara ello, es importante que tomemos vitaminas del grupo B, hierro, selenio, zinc, \u00e1cidos grasos esenciales y prote\u00ednas a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, como por ejemplo:\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li><strong><u>GERMEN DE TRIGO<\/u><\/strong>: muy rico en prote\u00ednas, \u00e1cidos grasos esenciales, vitaminas del grupo B, zinc\u2026<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong><u>NUECES<\/u><\/strong>: ricas en minerales y omega 3 y 6.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong><u>SEMILLAS DE LINO<\/u><\/strong>: muy ricas en vitamina B1 y omega 3. As\u00ed que no olvides agregar dos cucharadas de lino a tu dieta diaria.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong><u>LEVADURA DE CERVEZA<\/u><\/strong>: muy rica en prote\u00ednas, zinc y vitaminas del grupo B (salvo la b12, a no ser que est\u00e9 enriquecida).<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong><u>MEJILLONES Y BERBERECHOS<\/u><\/strong>: muy ricos en zinc y yodo, que son dos minerales muy importantes en la producci\u00f3n de queratina que es la prote\u00edna de las u\u00f1as.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><b><u>SALM\u00d3N<\/u><\/b>: Dos porciones de salm\u00f3n a la semana ayuda a las u\u00f1as a estar fuertes, ya que es rico en omega 3, prote\u00ednas y vitamina D.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong><u>ALMENDRAS<\/u><\/strong>: son muy ricas en prote\u00ednas y omega 3 por lo que estimulan la producci\u00f3n de queratina.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong><u>AGUACATE<\/u><\/strong>: muy rico en prote\u00ednas y vitaminas. Puede tomarse en ensaladas, en forma de guacamole, en batidos vegetales\u2026<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong><u>ESPIRULINA<\/u><\/strong>: rica en biotina, magnesio y vitaminas del grupo B, lo que le hace ser un superalimento ideal para tener unas u\u00f1as sanas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong><u>SEMILLAS DE CHIA<\/u><\/strong>: est\u00e1n repletas de calcio, zinc, vitaminas del grupo B y prote\u00ednas. Puedes usarlas en el desayuno, en salsas, sopas, ensaladas, en el yogur\u2026<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\nComo ayuda y para tenerlo siempre a mano, podr\u00edamos hacer un esquema para colocar en la nevera\u00a0y para no olvidarnos de introducir ciertos alimentos si queremos tener unas u\u00f1as bonitas y cuidadas:\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li>ALIMENTOS RICOS EN BIOTINA: huevos, pescado azul, guisantes, nueces\u2026<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>ALIMENTOS RICOS EN <i>PROTE\u00cdNAS<\/i>: soja, pescado, frutos secos, lentejas\u2026<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>ALIMENTOS RICOS EN <em>HIERRO:<\/em> marisco, anchoas, sardinas, los vegetales de hojas verdes, frutos secos\u2026<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>ALIMENTOS RICOS EN <em>VITAMINA D<\/em>: salm\u00f3n, at\u00fan, huevos, setas\u2026<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<h2>Otros trucos para la salud de las u\u00f1as<\/h2>\n\n\n\n\n<ol>\n \t\n\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n.\u00a0<\/strong>Sumerge las u\u00f1as en una infusi\u00f3n de cola de caballo o en aceite de oliva unas o dos veces por semana durante unos diez o quince minutos para lucir unas manos radiantes y sanas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Usa limas de cart\u00f3n<\/strong>, en vez de una de metal para no dejar esquirlas. Para que el limado sea menos agresivo, sumerge las manos en agua tibia con jab\u00f3n durante unos minutos previos y utiliza la lima siempre en la misma direcci\u00f3n (no ida y vuelta) y con toques suaves.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 tipo de quitaesmalte utilizas?\u00a0<\/strong>Es importante que sea sin acetona para no debilitar la keratina de las u\u00f1as. Tardar\u00e1s m\u00e1s tiempo en eliminar el producto, pero el beneficio ser\u00e1 mucho mayor.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Blanquea con la ayuda de un lim\u00f3n<\/strong>.\u00a0Como sabes, la aplicaci\u00f3n de esmaltes de color puede llegar a amarillear la u\u00f1a. Para evitarlo,\u00a0usa siempre un esmalte base protector antes de la laca de color. Adem\u00e1s, si tus u\u00f1as han amarilleado y quieres limpiarlas, puedes hacerlo, de vez en cuando, sumergi\u00e9ndolas en zumo de lim\u00f3n.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Protege las u\u00f1as de la humedad, <\/strong>usando\u00a0siempre guantes para fregar. De lo contrario se reblandecer\u00e1n y romper\u00e1n con mucha facilidad.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Aceites naturales<\/strong> con vitaminas A, vitamina B, jengibre, \u00e1rbol de t\u00e9, jazm\u00edn, lim\u00f3n y pomelo que que ayudan a fortalecer las u\u00f1as.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>La biotina<\/strong> es una vitamina fundamental para el fortalecimiento y cuidado de las u\u00f1as y del cabello.\u00a0\u00a0Adquirir la cantidad que necesitamos a trav\u00e9s de los alimentos no siempre es f\u00e1cil por nuestro estilo de vida, por lo que podemos complementar nuestra dieta con suplementos naturales que nos aporten de una manera eficaz esta vitamina.<\/li>\n\n\n<\/ol>\n\n\n&nbsp;]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Principales problemas en las u\u00f1as Para tener unas u\u00f1as sanas es fundamental tener una buena alimentaci\u00f3n, en caso contrario podemos<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4472,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[129],"tags":[],"class_list":["post-4470","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Conoce los mejores alimentos para tener unas u\u00f1as m\u00e1s sanas y fuertes - Drasanvi Francia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTienes las u\u00f1as d\u00e9biles, amarillentas o quebradizas? 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