{"id":2236,"date":"2016-04-04T10:01:59","date_gmt":"2016-04-04T08:01:59","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=2236"},"modified":"2016-04-04T10:01:59","modified_gmt":"2016-04-04T08:01:59","slug":"bronceado-saludable-antes-del-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/fr\/bronceado-saludable-antes-del-verano\/","title":{"rendered":"Consejos para conseguir un bronceado saludable antes del verano"},"content":{"rendered":"

Bronceado saludable antes del verano<\/h2>\n\n\n\n\n

Si quieres conseguir antes del verano un bronceado bonito, duradero y sobretodo saludable,\u00a0 te contamos c\u00f3mo conseguirlo con una alimentaci\u00f3n adecuada y unos cuidados muy\u00a0 espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n\n

Adem\u00e1s, si eres deportista tienes que prestar todav\u00eda m\u00e1s atenci\u00f3n<\/strong> a tu piel y no solo en verano. Las personas que hacen ejercicio f\u00edsico a diario se exponen a m\u00e1s agresiones que el resto, a causa del sol, el viento, el sudor, duchas muy repetidas, oxidaci\u00f3n celular, etc.<\/p>\n\n\n\n\n

Por ello, unos buenos h\u00e1bitos de protecci\u00f3n e hidrataci\u00f3n y una\u00a0alimentaci\u00f3n adecuada,<\/strong>\u00a0nos ayudar\u00e1n a preparar nuestra piel para la exposici\u00f3n solar y tambi\u00e9n ser\u00e1n nuestros aliados a la hora de conseguir un bronceado bonito y duradero parael resto del a\u00f1o.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n

El cuidado de la piel en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n\n

Cuando los rayos UVA y UVB , la radiaci\u00f3n ultravioleta del sol, excede la cantidad que la melanina, el pigmento protector de la piel, es capaz de absorber, se producen alteraciones en nuestra piel e incluso quemaduras, incluso iguales a las que provocan las quemaduras t\u00e9rmicas generadas por fuentes de calor como el fuego, la plancha o un secador. \u00a0Las ampollas, edemas y fiebre o incluso problemas m\u00e1s serios como la aparici\u00f3n de manchas o el envejecimiento prematuro son signos evidentes de que algo no hemos hecho bien.<\/p>\n\n\n\n\n

Dependiendo de nuestro fototipo, nuestra piel va a responder de una u otra forma a los rayos solares, pero, ojo tener un fototipo alto no significa que podamos descuidar nuestra hidrataci\u00f3n o la prevenci\u00f3n frente a la exposici\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n\n

Una piel bronceada se quema menos y est\u00e1 m\u00e1s protegida<\/h2>\n\n\n\n\n

Por ello es muy recomendable que en todos los fototipos y especialmente los m\u00e1s claros \u00a0tomemos medidas de protecci\u00f3n todo el a\u00f1o, para que cuando llegue el momento de la exposici\u00f3n solar nuestra piel est\u00e9 ya protegida, hidratada y, en la medida de lo posible, ya bronceada.<\/p>\n\n\n\n\n

En cualquier caso, lo importante es prevenir y si sabemos qu\u00e9 alimentaci\u00f3n, qu\u00e9 productos usar y c\u00f3mo aplicarlos, es posible disfrutar del sol sin problema.<\/p>\n\n\n\n\n

Ning\u00fan filtro solar ofrece una protecci\u00f3n absoluta, pero s\u00ed ayudan a prevenir quemaduras graves. Pero la exposici\u00f3n no se genera s\u00f3lo en verano cuando tomamos sol, sino todos los d\u00edas del a\u00f1o, sin importar la estaci\u00f3n y como dec\u00edamos antes se agudiza en deportistas, que exponen a diario su piel a estas inclemencias. Por eso es importante utilizar protecci\u00f3n siempre, aunque los factores pueden variar seg\u00fan la estaci\u00f3n del a\u00f1o. En oto\u00f1o e invierno utilizaremos protecci\u00f3n solar SPF de 15 y 30 y en primavera y verano, de entre 30 y 50, dependiendo siempre de nuestro fototipo.<\/p>\n\n\n\n\n

Debes aplicarte el protector unos 30 minutos antes de exponerte al sol. Y luego, renovarlo al menos cada dos horas para que tomar el sol o hacer deporte sea una actividad sin riesgo.<\/p>\n\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, es recomendable utilizar un afterun con activos como el aloe vera. Se trata adem\u00e1s de un ritual muy placentero despu\u00e9s de exponerse al sol ya que hidrata\u00a0y calma la piel en profundidad y adem\u00e1s ayuda a prolongar el bronceado.<\/p>\n\n\n\n\n

No nos podemos olvidar de la exfoliaci\u00f3n, muy necesaria, ya que as\u00ed eliminamos las c\u00e9lulas muertas y las impurezas de la piel, lo que a la larga se traduce en una regeneraci\u00f3n celular m\u00e1s intensa y en un bronceado m\u00e1s uniforme y luminoso.<\/p>\n\n\n\n\n

Y por supuesto una buena hidrataci\u00f3n corporal. Es\u00a0fundamental para mantener en buen estado la piel, por lo que es necesario tomar de dos a dos litros y medio de agua para mantener el cuerpo y la piel perfectamente hidratados.<\/p>\n\n\n\n\n

La dieta es clave para un bronceado saludable<\/h2>\n\n\n\n\n

Es muy recomendable consumir alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas A, B, C y E, as\u00ed como Omega 3 ya que favorecen, preparan y prologan el bronceado.<\/p>\n\n\n\n\n

Frutas y verduras<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n

Las zanahorias, el mango, la sand\u00eda o el tomate son muy ricos en betacarotenos, ayudan a potenciar la pigmentaci\u00f3n y a activar la melanina haciendo que el bronceado dure m\u00e1s tiempo. Por lo que pensar en clave naranja a la hora de elegir estos alimentos se convierte en un juego saludable muy interesante. Tiene especial incidencia la vitamina C, \u00a0que produce<\/strong>\u00a0hidroxilisina e hidroxiprolina, importantes para la creaci\u00f3n de col\u00e1geno, sustancia que da firmeza a la piel y ayuda a revertir los efectos negativos de las radiaciones solares.<\/p>\n\n\n\n\n

Pescado azul y semillas <\/strong><\/p>\n\n\n\n\n

El pescado azul como el salm\u00f3n, la caballa o las sardinas, pero tambi\u00e9n las semillas como la ch\u00eda o los frutos secos contienen grasas poliinsaturadas, \u00e1cidos omega-3, vitamina A y minerales y tienen un papel fundamental en el buen estado de la piel, ayudando a lubricar y a aportarle flexibilidad.<\/p>\n\n\n\n\n

Aceites\u00a0vegetales <\/strong>\nLos aceites vegetales como los de oliva, de girasol o de soja, pero tambi\u00e9n el germen de trigo, el aguacate y el huevo son ricos en vitamina E, convirti\u00e9ndose en potentes antioxidantes y cicatrizantes.<\/p>\n\n\n\n\n

[Tweet \u00ab\u00a0El consumo de alimentos antioxidantes, con betacarotenos y \u00e1cidos grasos, ayudan a broncear \u00a0tu piel de forma saludable\u00a0\u00bb]<\/p>\n\n\n\n\n

Nutricosm\u00e9tica para un bronceado saludable todo el a\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n\n

Pero, adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, tambi\u00e9n\u00a0podemos recurrir a complementos alimenticios<\/strong>\u00a0que ayuden a nuestra piel a activar la melanina y, as\u00ed, protegerse de los rayos solares. Se trata de productos naturales con Antioxidantes, vitaminas y aceites grasos que hidratan y nutren la piel para broncearse de forma sana y duradera y que, adem\u00e1s, evitan el envejecimiento de la piel y su p\u00e9rdida de elasticidad y firmeza.<\/p>\n\n]]> \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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