{"id":2104,"date":"2016-03-16T09:45:31","date_gmt":"2016-03-16T08:45:31","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=2104"},"modified":"2016-03-16T09:45:31","modified_gmt":"2016-03-16T08:45:31","slug":"exceso-de-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/fr\/exceso-de-colesterol\/","title":{"rendered":"Descubre c\u00f3mo act\u00faa el exceso de colesterol en tu organismo"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Vamos a continuar hablando sobre los factores de riesgo y los problemas cardiovasculares. Hoy nos centraremos en\u00a0el colesterol.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Colesterol bueno, colesterol malo<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra presente en todas las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo, donde desempe\u00f1a diferentes funciones:<\/p>\n\n\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li style=\"text-align: justify;\">Interviene en la formaci\u00f3n de los \u00e1cidos biliares, sustancia que segregamos para poder digerir las grasas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"text-align: justify;\">Nuestro cuerpo puede transformarlo en vitamina D, imprescindible para el metabolismo del calcio, regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre y el sistema inmunol\u00f3gico, gracias a los rayos solares.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"text-align: justify;\">Es utilizado por nuestro organismo para formar algunas hormonas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"text-align: justify;\">Forma parte de la estructura de las c\u00e9lulas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"text-align: justify;\">A nivel cerebral forma parte de las neuronas facilitando el intercambio de informaci\u00f3n entre ellas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"text-align: justify;\">Una gran parte del colesterol se produce en el h\u00edgado aunque tambi\u00e9n se obtiene a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 tipos de colesterol existen?<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El colesterol no puede ser disuelto en la sangre, por ello tiene que ser transportado desde las c\u00e9lulas por unas sustancias llamadas lipoprote\u00ednas:<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>LDL o lipoprote\u00ednas de baja densidad<\/strong> se unen al colesterol nuevo para trasportarlo desde el h\u00edgado a las c\u00e9lulas. A esta uni\u00f3n solemos llamarla \u201ccolesterol malo\u201d porque tiene la capacidad de adherirse a la pared de las arterias y formar placas de ateroma.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>HDL o lipoprote\u00ednas de alta densidad<\/strong> que lo que hacen es recoger el colesterol no utilizado y devolverlo al h\u00edgado para almacenarlo o excretarlo, por ello lo denominamos \u201ccolesterol bueno\u201d.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfCu\u00e1les son los niveles normales?<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo ideal es que los niveles de colesterol total est\u00e9n por debajo de 200mg\/dl. Consider\u00e1ndose de alto riesgo cuando supera los 240mg\/dl.\u00a0Para el LDL o \u201ccolesterol malo\u201d los valores normales deber\u00edan ser inferiores a 100mg\/dl.\u00a0Y en HDL o \u201ccolesterol bueno\u201d deber\u00edan ser superiores a 35mg\/dl en los hombres y 40mg\/dl en las mujeres.\u00a0Tambi\u00e9n hay que mencionar que los triglic\u00e9ridos deben ser inferiores a 150mg\/dl.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando tenemos niveles altos de colesterol?<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El principal trastorno que provoca en el organismo cuando lo encontramos en exceso en la sangre, es la producci\u00f3n de placas de ateroma. Es decir, el acumulo de grasa en las paredes de las arterias, que reduce el espacio por el que la sangre puede pasar, aumentando la tensi\u00f3n arterial o en casos m\u00e1s extremos obstruyendo la arteria e impidiendo el paso de la sangre.\u00a0Sin ning\u00fan s\u00edntoma, el colesterol en cantidades elevadas tiene efectos negativos para la salud ya que produce arterioesclerosis y aumenta el riesgo de enfermedades coronarias y cerebrales.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">La importancia de la alimentaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Como siempre digo, una buena alimentaci\u00f3n es la base de nuestra salud.\u00a0Un exceso de hidratos de carbono, especialmente simples, que suelen venir acompa\u00f1ados de grasas saturadas, como la boller\u00eda industrial, est\u00e1 relacionado con la subida de los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Dentro de los \u00e1cidos grasos, hay que remarcar los beneficios que nos aportan algunos de ellos:<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00c1cidos grasos monoinsaturados W9,<\/strong> como principal representante, el \u00e1cido oleico, presente en el aceite de oliva, aumenta las HDL.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00c1cidos grasos poliinsaturados:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Omega 6: reduce el colesterol total y las LDL<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Omega 3: destacando el EPA y el DHA, presentes en las grasas de los pescados, aumenta el HDL y disminuye los triglic\u00e9ridos. Adem\u00e1s, inhibe la agregaci\u00f3n plaquetaria.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n, hemos de tener un <strong>aporte adecuado de prote\u00ednas<\/strong>, ya que muchas de ellas las obtenemos a trav\u00e9s de carnes animales que pueden ir asociadas en mayor o menor medida a grasas saturadas. Se recomienda disminuir las prote\u00ednas animales y aumentar las vegetales.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Important\u00edsimo no descuidar el <strong>consumo de fibra<\/strong>, gracias a las cuales, m\u00e1s concretamente a las fibras solubles, podemos limitar la absorci\u00f3n de las grasas que ingerimos.<\/p>\n\n\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">El tratamiento frente al colesterol<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Normalmente, tras la detecci\u00f3n de niveles altos de colesterol en una anal\u00edtica, se suele intentar controlar primero con alimentaci\u00f3n y ejercicio.\u00a0Si no baja lo suficiente, el m\u00e9dico suele recomendar estatinas qu\u00edmicas.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Hoy me gustar\u00eda proponeros una alternativa natural, la Levadura Roja de Arroz.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[Tweet \u00a0\u00bb La levadura roja de arroz es en una interesante alternativa natural para ayudar a regular el colesterol\u00a0\u00bb]<\/p>\n\n\n\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">La Levadura Roja de Arroz, alternativa natural<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El componente que se utiliza es un extracto de una levadura que crece en este tipo de arroz y nos aporta una sustancia que llamamos monacolina K, siendo la que nos ofrece los beneficios frente al colesterol. A nivel hep\u00e1tico disminuye la formaci\u00f3n de colesterol, habiendo demostrado tambi\u00e9n una reducci\u00f3n del 20% del colesterol total, un 30% del LDL y aumentando el HDL.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque la monacolina K tambi\u00e9n ha sido registrada con el nombre de lovastatina, al contrario de lo que ocurre con las estatinas qu\u00edmicas, en el caso de la fitoterapia no se han descrito los efectos indeseables de las estatinas, aunque se recomienda realizar un seguimiento en caso de dolor muscular.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">La dosis recomendada de Levadura Roja de Arroz puede variar, pero lo ideal es buscar en el mercado un producto que aporte unos 300 mg de levadura, correspondiente a 12 mg de monacolina K. De esta manera, con una sola c\u00e1psula diaria ser\u00e1 suficiente, tomada en una de las comidas principales e intentando que sea siempre a la misma hora.<\/p>\n\n\n\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Bibliograf\u00eda<\/h3>\n\n\n\n\n<ol>\n \t\n\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007%2Fs00253-012-4083-3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cicero AF, Brancaleoni M, Laghi L, Donati F, Mino M. Antihyperlipidaemic effect of a Monascus purpureus brand dietary supplement on a large sample of subjects at low risk for cardiovascular disease: a pilot study. Complement Ther Med. 2005;13 (4): 273-8.<\/a><\/li>\n\n\n \t\n\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16260426\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lin CC, Li TC, Lai MM. Efficacy and safety of Monascus purpureus Went rice in subjects with hyperlipidemia. Eur J Endocrinol. 2005; 53 (5): 679-86.<\/a><\/li>\n\n\n<\/ol>\n\n]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vamos a continuar hablando sobre los factores de riesgo y los problemas cardiovasculares. Hoy nos centraremos en\u00a0el colesterol. 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