{"id":1664,"date":"2016-01-13T09:30:45","date_gmt":"2016-01-13T08:30:45","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=1664"},"modified":"2016-01-13T09:30:45","modified_gmt":"2016-01-13T08:30:45","slug":"5-alimentos-energeticos-para-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/fr\/5-alimentos-energeticos-para-deportistas\/","title":{"rendered":"5 alimentos energ\u00e9ticos para deportistas"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[\n\n<h2>Los alimentos energ\u00e9ticos y el deporte<\/h2>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchas veces, sentir cansancio y falta de vitalidad por una profesi\u00f3n o un deporte determinado dan lugar a \u00e9pocas de gran desgaste f\u00edsico y mental. En esos momentos,\u00a0 cada vez es m\u00e1s habitual la b\u00fasqueda de soluciones naturales para reducir esta falta de energ\u00eda.\nComo todos sab\u00e9is, existen plantas e ingredientes naturales muy utilizados en todo el mundo como son los estimulantes.\nHoy, os voy a hablar de algunos de ellos y contaros como pueden ayudar los alimentos energ\u00e9ticos a la hora de darnos ese plus que necesitamos en los entrenamientos y tambi\u00e9n en nuestra vida cotidiana.<\/p>\n\n\n[Tweet \u00ab\u00a0Guaran\u00e1, Ginseng, Jalea Real&#8230; alimentos energ\u00e9ticos para deportistas y estados de fatiga general&#8230;\u00a0\u00bb]\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1 &#8211; Guaran\u00e1 <\/strong><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El primero es el Guaran\u00e1,\u00a0 la semilla con mayor concentraci\u00f3n de cafe\u00edna, incluso m\u00e1s que el caf\u00e9. Este estimulante natural es cada vez m\u00e1s utilizado por los deportistas,\u00a0 ya que activa el m\u00fasculo card\u00edaco y hace que se acumule menos \u00e1cido l\u00e1ctico en los m\u00fasculos. Por ello, aumenta la resistencia del organismo al cansancio. Tiene la ventaja de dar energ\u00eda sin dar lugar a insomnio ni agitaci\u00f3n nerviosa, algo muy importante para la pr\u00e1ctica del deporte.\u00a0 Lo podemos encontrar en forma de polvo o en c\u00e1psulas y se recomienda que la toma no supere 1 gramo.<\/p>\n\n\n<strong>2 &#8211; Ginseng<\/strong>\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El Ginseng proviene de una ra\u00edz y\u00a0 es uno de los energizantes naturales m\u00e1s empleados en el mundo. Se le han atribuido muchos beneficios como son la aceleraci\u00f3n de la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de una enfermedad, combate la p\u00e9rdida de memoria, el cansancio f\u00edsico y mental, mejora el rendimiento sexual y ayuda a controlar la glucosa en sangre y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El Ginseng en el deporte tiene numerosas propiedades:<\/p>\n\n\n\n\n<ul>\n\t\n\n<li>Produce una mejora en la funci\u00f3n cardiorespiratoria<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Disminuye los niveles sangu\u00edneos de lactato<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Estimula la s\u00edntesis de prote\u00edna<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Aumenta la actividad del sistema inmune<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Mejora la respuesta al estr\u00e9s<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>Retarda la fatiga<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<strong>3 &#8211; Jalea Real\n<\/strong>\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">La Jalea Real es el tercer producto del que voy a hablaros. En este caso, lo secretan las abejas y es un excelente multinutriente rico en muchas vitaminas y minerales. La Jalea Real tambi\u00e9n contiene amino\u00e1cidos y az\u00facares, lo que lo convierte en un ingrediente ideal previo a una carrera o una competici\u00f3n.\nSu toma gradual hace que tengamos un mayor rendimiento y que los procesos de recuperaci\u00f3n se aceleren. Por ello,\u00a0 es perfecto para los estados de cansancio, fatiga y falta de vitalidad que acusamos los deportistas en ciertos momentos de la temporada,\u00a0 a\u00fan cuidando de nuestra dieta.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4 &#8211; Alga Espirulina\n<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El Alga Spirulina es uno de los alimentos m\u00e1s nutritivos. Muy rico en prote\u00ednas, betacaroteno, vitamina B12 y Clorofila, ejerce una profunda limpieza y efecto energizante natural sobre el cuerpo. Aunque <a href=\"http:\/\/yomecuidoyque.com\/algas-lo-mas-nutritivo-del-planeta\/\">las algas<\/a> no son alimentos que se consumen habitualmente\u00a0 en nuestra dieta, poco a poco se van haciendo un hueco en los h\u00e1bitos de deportistas y personas que cuidan de su alimentaci\u00f3n. Se trata de un superalimento, una aliado energ\u00e9tico muy valorado por su concentraci\u00f3n en prote\u00ednas -hasta un 70% de su peso es prote\u00edna-,\u00a0 \u00a0 vitaminas y minerales.\u00a0 Ayuda a recuperar la forma f\u00edsica, la energ\u00eda y la vitalidad y tambi\u00e9n a desintoxicar el organismo. No obstante, en algunas personas puede tener efectos secundarios como sed y estre\u00f1imiento. Por ello es recomendable cuando se toma este alimento ingerir por lo menos medio litro m\u00e1s de agua al d\u00eda.\nUna buena forma de tomarla y conseguir gran energ\u00eda es con el Agua de Coco, ya que es rica en Potasio,\u00a0 mientras que la Espirulina, contiene Magnesio, amino\u00e1cidos esenciales y vitaminas del grupo B.<\/p>\n\n\n<strong>5 &#8211; Semillas de Lino\n<\/strong>\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Las Semillas de Lino son un excelente nutriente. Poseen efectos positivos sobre distintas funciones del organismo y son un alimento estrella si queremos desarrollar m\u00fasculo por su gran capacidad para acelerar el proceso metab\u00f3lico y su colaboraci\u00f3n en la p\u00e9rdida de grasa.\nContienen \u00e1cidos grasos esenciales como el Omega 3, que ayuda en la construcci\u00f3n del tejido muscular, siendo tambi\u00e9n una fuente importante de fibra, vitaminas, minerales y prote\u00ednas.\nPara deportistas es necesario saber que el Lino acrecienta el coeficiente metab\u00f3lico y la eficacia en la producci\u00f3n de energ\u00eda celular, consiguiendo que los m\u00fasculos logren recuperarse m\u00e1s f\u00e1cilmente de la fatiga despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Como veis existen muchos alimentos energ\u00e9ticos para encontrar ese plus en los d\u00edas que nos sentimos m\u00e1s cansados. En la actualidad se considera que estos ingredientes naturales en las dosis recomendadas son totalmente seguros. De todos modos,\u00a0 ning\u00fan suplemento alimenticio puede sustituir una dieta equilibrada y adecuada ni una buena rutina de entrenamiento, aunque sea natural.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Espero que esta informaci\u00f3n os haya servido para conocer un poco m\u00e1s sobre alimentaci\u00f3n saludable y os ayud\u00e9is de estos alimentos naturales para motivaros antes de vuestra actividad.<\/p>\n\n]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los alimentos energ\u00e9ticos y el deporte Muchas veces, sentir cansancio y falta de vitalidad por una profesi\u00f3n o un deporte<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1670,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[130],"tags":[],"class_list":["post-1664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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