{"id":1280,"date":"2015-11-11T10:00:09","date_gmt":"2015-11-11T09:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=1280"},"modified":"2015-11-11T10:00:09","modified_gmt":"2015-11-11T09:00:09","slug":"articulaciones-y-habitos-de-vida-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/fr\/articulaciones-y-habitos-de-vida-saludables\/","title":{"rendered":"Articulaciones y h\u00e1bitos de vida saludables"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Tus articulaciones\u00a0son parte del engranaje de tu organismo. Son las que te permiten moverte, andar y realizar todos tipo de trabajos manuales de forma diaria. Por esta raz\u00f3n, es tan importante cuidarlas. \u00bfY c\u00f3mo? Pues,\u00a0principalmente\u00a0con una\u00a0\u00a0alimentaci\u00f3n sana y equilibrada. <strong>Una buena hidrataci\u00f3n, control del sobrepeso y principalmente\u00a0los nutrientes que tomamos son claves para prevenir y atenuar problemas articulares<\/strong> como la artrosis, la artritis, la tendinitis, el desgaste del cart\u00edlago, etc.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Cada vez son m\u00e1s las\u00a0personas que se quejan de dolores articulares. Aunque la causa exacta no siempre la conocemos, si sabemos que la suma de varios factores favorece la aparaci\u00f3n de problemas en las articulaciones y cartilago y cada vez a edades m\u00e1s tempranas.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Quienes acusan m\u00e1s este tipo de dolencias, muy molestas y en ocasiones dolorosas son principalmente los\u00a0mayores de 35 a\u00f1os, los deportistas, las personas obesas\u00a0y las mujeres, especialmente durante los\u00a0cambios hormonales como post embarazo, lactancia\u00a0o\u00a0menopausia.<\/p>\n\n\n\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 son las articulaciones?<\/h3>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Las articulaciones son estructuras que unen los huesos entre s\u00ed. Su\u00a0 funci\u00f3n m\u00e1s importante es la de constituir puntos de uni\u00f3n entre los componentes del esqueleto como huesos, cart\u00edlagos y dientes y facilitar movimientos mec\u00e1nicos, en el caso de las articulaciones m\u00f3viles, proporcion\u00e1ndole elasticidad y plasticidad al cuerpo.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">De esta forma, las articulaciones est\u00e1n recubiertas por un cart\u00edlago articular cuya funci\u00f3n es la de reducir la fricci\u00f3n favoreciendo el movimiento. El espacio entre las dos extremidades de los huesos est\u00e1 permanentemente lubrificado por una sustancia grasa que tiene una funci\u00f3n amortizadora: el l\u00edquido sinovial. Los tendones y los m\u00fasculos con su acci\u00f3n de contracci\u00f3n y relajamiento hacen que se produzca un movimiento armonioso y eficaz.<\/p>\n\n\n\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Problemas articulares m\u00e1s frecuentes<\/h3>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Las lesiones articulares m\u00e1s frecuentes son la <strong>tendinitis<\/strong> o tendinopat\u00edas, las condropat\u00edas o condromalacias, afectaci\u00f3n de cart\u00edlago y la <strong>artrosis<\/strong> u osteoartrosis, producidas por el <strong>desgaste del cart\u00edlago.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[Tweet \u00ab\u00a0Deporte, alimentaci\u00f3n&#8230;pueden provocar\u00a0dolor articular \u00bfSabes c\u00f3mo prevenirlo?\u00a0\u00bb]<\/p>\n\n\n\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Alimenta tus articulaciones<\/h3>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Azufre<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El ajo, la cebolla, los huevos y los esp\u00e1rragos son alimentos ricos en Azufre, un mineral utilizado por el cuerpo para reparar y reconstruir los huesos, cart\u00edlagos y tejido conectivo. El Azufre tambi\u00e9n facilita la absorci\u00f3n de Calcio, muy importante para la salud \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Omega 3 y Col\u00e1geno Marino<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Diferentes estudios cient\u00edficos confirman que los pescados como arenque, salm\u00f3n, at\u00fan o caballa son grandes antiinflamatorios.\u00a0 Se trata de peces de aguas fr\u00edas que contienen una gran cantidad de \u00e1cidos grasos Omega 3 y Col\u00e1geno.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El <a href=\"http:\/\/yomecuidoyque.com\/complementos-de-colageno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Col\u00e1geno<\/a> es esencial para la elasticidad y la flexibilidad de los \u00f3rganos y para la integridad de las estructuras. La fibra de col\u00e1geno se mezcla con facilidad con una amplia gama de sustancias y minerales produciendo notables efectos en la arquitectura tisular. Como ejemplo, en la estructura de la piel,\u00a0 el col\u00e1geno y\u00a0 la elastina forman una red. En los huesos, el col\u00e1geno se mezcla con cristales de calcio, proporcionando una estructura r\u00edgida. En los cart\u00edlagos, se combina con la elastina y la matriz extracelular, creando un gel que absorbe los impactos entre las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Vitamina C<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Las frutas y verduras son alimentos llenos de vitaminas y minerales saludables para mantenernos sanos y regenerar nuestras articulaciones. Una de las vitaminas m\u00e1s importantes que encontramos en pr\u00e1cticamente todas las frutas y verduras es la <a href=\"http:\/\/yomecuidoyque.com\/vitamina-c-imprescindible-para-nuestra-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamina C<\/a>, un antioxidante natural que se puede asimilar f\u00e1cilmente a partir de la alimentaci\u00f3n y <strong>contribuye al crecimiento y reparaci\u00f3n de los tejidos como son piel, tendones, ligamentos, vasos sangu\u00edneos, huesos, etc<\/strong>., favoreciendo adem\u00e1s la asimilaci\u00f3n de otras vitaminas y minerales. <strong>Mantener el col\u00e1geno del cuerpo en buen estado, en especial cart\u00edlagos, huesos y tendones nos ayudar\u00e1 a evitar lesiones y a mejorar la movilidad<\/strong> general de todas las partes del organismo en general.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Magnesio<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El cacao, las semillas y frutas secas, el germen de trigo, la levadura de cerveza, los cereales integrales, las legumbres y las verduras de hoja son las principales fuentes naturales de<a href=\"http:\/\/yomecuidoyque.com\/sin-magnesio-no-hay-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Magnesio<\/a>. Se trata de un elemento que se encuentra principalmente en los huesos, donde participa en su formaci\u00f3n y, tambi\u00e9n, en la de m\u00fasculos y nervios. Adem\u00e1s, es<strong> imprescindible para la correcta asimilaci\u00f3n de Calcio y Vitamina C.<\/strong>\u00a0 Posee, tambi\u00e9n un alto poder energizante y calmante. Es esencial para el buen funcionamiento de los m\u00fasculos, ya que est\u00e1 implicado en la s\u00edntesis de prote\u00ednas, que ayudan a la contracci\u00f3n muscular y a la coordinaci\u00f3n. <strong>Muy importantes en la prevenci\u00f3n de lesiones articulares y musculares e imprescindible para la relajaci\u00f3n muscular y en la formaci\u00f3n y reparaci\u00f3n de los tejidos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Glucosamina y Condroitina<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">La glucosamina es un aminosac\u00e1rido que desempe\u00f1a un papel importante en la formaci\u00f3n y reparaci\u00f3n del cart\u00edlago. Se suele encontrar en los crust\u00e1ceos.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El sulfato de condroitina forma parte de una mol\u00e9cula proteica que proporciona elasticidad al cart\u00edlago. Su procedencia m\u00e1s popular es \u00a0el cart\u00edlago de Tibur\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Calcio y f\u00f3sforo<\/b><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Se trata de dos minerales muy necesarios para una buena estructura \u00f3sea. Podemos encontrarlos en l\u00e1cteos y frutos secos, aunque tambi\u00e9n en frutas y verduras.<\/p>\n\n\n\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Peso e hidrataci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Beber agua abundantemente<\/strong> es esencial para asegurar un aporte suficiente de l\u00edquidos. De esta forma, nuestras articulaciones se encontrar\u00e1n bien hidratadas.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">No olvidemos que adem\u00e1s de una buena nutrici\u00f3n, es esencial mantener un peso adecuado. <strong>Un sobrepeso supondr\u00e1 una carga extra sobre las articulaciones y, en cambio,\u00a0un peso demasiado bajo,\u00a0\u00a0puede ocasionar p\u00e9rdida y lesi\u00f3n muscular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">En definitiva, para <strong>mantener en buen estado nuestras articulaciones debemos de\u00a0llevar unos buenos h\u00e1bitos de vida<\/strong>. Entre los m\u00e1s importantes, destacamos una alimentaci\u00f3n rica en vitaminas, minerales y aceites grasos, un peso adecuado, ejercicio f\u00edsico diario y una buena hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n&nbsp;]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tus articulaciones\u00a0son parte del engranaje de tu organismo. 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