Pensamiento positivo, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y alimentos anti estr\u00e9s\u00a0para vivir m\u00e1s y mejor<\/h2>\n\n\n\n\n
Adem\u00e1s, participa en el sorteo de este mes y gana un fant\u00e1stico viaje y un lote de productos Drasanvi\u00a0para relajarte c\u00f3mo, d\u00f3nde y con qui\u00e9n tu quieras.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n Qu\u00e9 no cunda el p\u00e1nico!!! Si est\u00e1s pasando por una \u00e9poca de mucho estr\u00e9s y crees que est\u00e1s a punto de explotar, aqu\u00ed te dejamos unos\u00a0consejos saludables para que no vaya a m\u00e1s. Ponlos en pr\u00e1ctica desde hoy mismo y cu\u00e9ntanos tu experiencia.<\/p>\n\n\n\n\n Daniel Goleman, psic\u00f3logo y autor del best-seller, \u201cLa inteligencia emocional\u201d menciona en su libro que m\u00e1s de 100 investigaciones cient\u00edficas demuestran que la calidad de vida emocional de las personas tiene un impacto directo en su grado de salud.<\/p>\n\n\n\n\n Por esta raz\u00f3n en Yomecuidoyque hemos querido darle un espacio a este problema. \u00a0tan com\u00fan y tan extendido en nuestra sociedad.<\/p>\n\n\n\n\n Hay que tener en cuenta que un grado de estr\u00e9s moderado es considerado por muchos psic\u00f3logos y cient\u00edficos como positivo, \u00a0ya que revitalizar\u00eda nuestro sistema inmune. El problema nos acecha cuando este estr\u00e9s se convierte en cr\u00f3nico y ya no recordamos la \u00faltima vez que nos sentimos relajados y felices.<\/p>\n\n\n\n\n Un interesante y reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, en Estados Unidos revela que el estr\u00e9s cr\u00f3nico erosiona la memoria y el sistema inmunol\u00f3gico juega un papel clave en el deterioro cognitivo. Este estudio realizado en ratones, podr\u00eda alg\u00fan d\u00eda conducir a un tratamiento para el ataque mental constante a largo plazo, como les ocurre tambi\u00e9n a las v\u00edctimas de \u2018bullying\u2019, los soldados y aquellos que tienen jefes horribles, dicen los investigadores.<\/p>\n\n\n\n\n Por ello, seguir una vida activa, aunque con ratos de descanso y relax, haciendo actividades diferentes a las que se desempe\u00f1an cada d\u00eda, puede ser, en principio, la mejor manera de prevenir el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n\n Comer sano.<\/strong> Un cuerpo bien nutrido est\u00e1 mejor equipado para hacer frente a todo tipo de pruebas. Por ello, para equilibrar nuestro esp\u00edritu tendremos que equilibrar nuestro cuerpo. Empieza el d\u00eda por un buen desayuno, que contenga todos los elementos para aportarte energ\u00eda a lo largo de la jornada. Es importante llevar una alimentaci\u00f3n sana a base de fibra e hidratos de carbono, reduciendo las grasas animales al m\u00ednimo. Come ligero y mastica lentamente. Evita el caf\u00e9, el tabaco y el alcohol y cunsume alimentos o suplementos muy ricos en vitamina C y complejo B. Si lo que necesitas es relajarte, puedes tomar alg\u00fan complemento alimenticio a base de Griffonia, Valeriana\u00a0y\u00a0Melisa.<\/p>\n\n\n\n\n Dormir lo suficiente.<\/strong> Duerme de 7 a 8 horas cada noche y estar\u00e1s preparado para combatir el estr\u00e9s de una larga jornada con mucho m\u00e1s optimismo. Reposarse bien por la noche, te prepara no solo para una feliz jornada, si no que una feliz jornada te prepara para una buena noche!!! Si est\u00e1s cansado, estar\u00e1s m\u00e1s irritado y esto acentuar\u00e1 el c\u00edrculo vicioso del estr\u00e9s. Si no puedes dormir, busca las casusas. Puede ser el tipo de luz, los ruidos, un empleo del tiempo sobrecargado o los problemas diarios. Busca tu problema y at\u00e1calo de ra\u00edz.<\/p>\n\n\n\n\n Haz ejercicio f\u00edsico siempre.<\/strong> El yoga, el aerobic o simplemente salir a dar un paseo despu\u00e9s de cenar te ayudar\u00e1 a relajarte y disminuir tu estr\u00e9s. Si no lo sabias, el deporte es bueno para tu salud f\u00edsica y mental. No solo mejora tu salud en general y tu bienestar sino que adem\u00e1s gracias al ehjercicio f\u00edsivco, tu cuerpo produce endorfinas, mejorando tu actitud positiva. Paradojicamente, el deporte tiene los mismos efectos calmantes que la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n Vigila tus actitudes adictivas.\u00a0<\/strong>\u201cMens sano\u00a0 in corpore sano\u201d. Todos hemos escuchado esta cita alguna vez\u00a0 y sabemos que la mente y el cuerpo interact\u00faan, y que mantener un cuerpo saludable influye en nuestra salud ps\u00edquica y a la inversa. \u00a0Por esta raz\u00f3n, si te sorprendes a ti mismo comiendo compulsivamente, \u00a0fumando o bebiendo alcohol, revisa estas pr\u00e1cticas y ponte manos a la obra para mejorar tu salud emocional y f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n\n Tiempo para ti.<\/strong>\u00a0\u00bfY si buscas la f\u00f3rmula para encontrar todos los d\u00eda 15 minutos para ti?.\u00a0Bien sea en la cama, en tu sof\u00e1 o incluso un paseo rodeando la manzana de tu casa. All\u00ed donde sea, aislate y tomate tu tiempo de calma. Te sorprender\u00e1n los beneficios de encontrarte contigo mismo.<\/p>\n\n\n\n\n Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Tu cuerpo funciona como un t\u00e1ndem con tu cerebro y trabajando sobre uno, llegar\u00e1s al otro. El yoga, la meditaci\u00f3n o respirar de forma profunda, todos ellos, est\u00e1n enviando mensajes al cuerpo para que \u00e9ste se relaje. Una vez que hagas un h\u00e1bito de esta costumbre, sentir\u00e1s bajar tu nivel de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n\n Ser positivo siempre, siempre, siempre<\/strong>. Acu\u00e9rdate de estos sencillos tips:<\/p>\n\n\n\n\n En definitiva, los m\u00e9todos para reducir el estr\u00e9s tienen como punto en com\u00fan la b\u00fasqueda de un gran bienestar ps\u00edquico, emocional y mental. \u00a0Entre estos consejos, escoge los que te procuren mayor satisfacci\u00f3n y placer.<\/p>\n\n\n\n\n Ahora es vuestro turno, contadnos qu\u00e9 t\u00e9cnicas utilizais para superar el estr\u00e9s.\u00a0 Pod\u00e9is ganar un\u00a0fant\u00e1stico premio para dos.<\/p>\n\n\n\n\n El premio consiste en un Wonderbox “Desconecta dos d\u00edas”\u00a0y\u00a0un lote de productos Drasanvi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n Din\u00e1mica del concurso. CONCURSO FINALIZADO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n\n Lo \u00fanico que tienes que hacer es seguir estos sencillos pasos en los comentarios de esta misma p\u00e1gina:<\/p>\n\n\n\n\n Si tienes cualquier duda o sugerencia puedes escribirnos a info@yomecuidoyque.com<\/a><\/b><\/p>\n\n\n\n\nEstr\u00e9s moderado y estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/h2>\n\n\n\n\n
[Tweet “Alimentaci\u00f3n sana, relajaci\u00f3n y momentos para t\u00ed, claves frente al estr\u00e9s”]<\/h2>\n\n\n\n\n
Claves para prevenir el estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n\n
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S\u00e9 m\u00e1s feliz<\/h3>\n\n\n\n\n
Concurso\u00a0“Un a\u00f1o de razones Yo me cuido y qu\u00e9”<\/h2>\n\n\n\n\n
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