{"id":3745,"date":"2017-06-26T12:51:54","date_gmt":"2017-06-26T10:51:54","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=3745"},"modified":"2017-06-26T12:51:54","modified_gmt":"2017-06-26T10:51:54","slug":"piernas-hinchadas-todo-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/en\/piernas-hinchadas-todo-el-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfPiernas cansadas e hinchadas todo el verano? No, gracias"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[El verano es, sin duda, uno de los principales enemigos para nuestras piernas, provocando una sensaci\u00f3n de pesadez\u00a0continua y de hinchaz\u00f3n que muchas veces no sabemos como remediar.\u00a0\u00a0Este trastorno tambi\u00e9n da lugar a s\u00edntomas como calambres, hormigueos o, incluso, puede llegar a adormecer estas extremidades durante cortos periodos de tiempo. Pero... \u00bfa qu\u00e9 es debido esto? \u00bfPor qu\u00e9 teniendo las mismas rutinas en verano que en otras \u00e9pocas del a\u00f1o nuestras piernas no responden de la misma forma?\n<strong>\u00bfPor qu\u00e9 se produce?<\/strong>\nLas piernas hinchadas se dan como consecuencia de una retenci\u00f3n de l\u00edquido y una mala circulaci\u00f3n por una insuficiencia venosa (IVC). Esta patolog\u00eda es\u00a0la incapacidad de las venas para realizar correctamente el retorno de la sangre, lo que provoca la acumulaci\u00f3n de \u00e9sta en las piernas dando lugar a diferentes s\u00edntomas y problemas. Esta condici\u00f3n no representa un problema grave para nuestra salud en las fases iniciales, pero sus consecuencias\u00a0reducen nuestra calidad de vida.\nLas paredes de las venas tienen unas v\u00e1lvulas diminutas que se abren y se cierran, y sirven para ayudar a controlar la presi\u00f3n y el flujo de la sangre. Las venas est\u00e1n situadas entre los m\u00fasculos para que cada paso que demos produzca una contracci\u00f3n muscular que \u201cexprima\u201d las venas y facilite el retorno de la sangre. En ocasiones, las venas pierden elasticidad, se dilatan y provocan que estas v\u00e1lvulas se separen y no hagan bien su funci\u00f3n, produciendo una insuficiencia, cuyas principales manifestaciones son las varices y las piernas cansadas.\n<strong>\u00bfCuales son sus causas?<\/strong>\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li>La vida sedentaria y falta de ejercicio<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>El embarazo<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Actividades laborales en las que se pasan muchas horas seguidas de pie o sentado. (Incluyendo aquellas en las que se viaja a menudo o se adoptan posturas inadecuadas con las piernas)<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>El sobrepeso:\u00a0El peso corporal excesivo incrementa la presi\u00f3n en las venas de las piernas\u00a0y agrava su estado<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>El calor: \u00c9ste provoca que las venas se dilaten, con lo que, por efecto de la gravedad, la sangre se acumula en las piernas\u00a0intensificando la sensaci\u00f3n de pesadez y cansancio y agudizando los problemas de circulaci\u00f3n<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>La edad y los factores gen\u00e9ticos: El paso de los a\u00f1os hace que\u00a0el revestimiento el\u00e1stico de las venas empiece a debilitarse, incrementando as\u00ed la posibilidad de que las venas se dilaten. Por otro lado, la insuficiencia venosa es una de las enfermedades que m\u00e1s se hereda.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Alteraciones hormonales:\u00a0El consumo de p\u00edldoras\u00a0anticonceptivas puede aumentar la permeabilidad venosa y su dilataci\u00f3n.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<em>DATO: Los s\u00edntomas afectan al 30% de los adultos, pero \u00a0es cierto\u00a0que es m\u00e1s frecuente en mujeres a partir de los 35 y 40 a\u00f1os por una predisposici\u00f3n hormonal. No obstante, debido al estilo de vida cada vez son m\u00e1s los j\u00f3venes que tambi\u00e9n padecen este problema.<\/em>\n<strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para reducir los s\u00edntomas?<\/strong>\n<strong>&#8211; Ejercicios\u00a0en casa o en el trabajo<\/strong>\n<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3755 size-full\" src=\"https:\/\/drasanvi.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/06\/Piernas-cansadas-YoMeCuido-Info.jpg\" alt=\"\" width=\"2351\" height=\"1628\" srcset=\"https:\/\/drasanvi.com\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/06\/Piernas-cansadas-YoMeCuido-Info.jpg 2351w, https:\/\/drasanvi.com\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/06\/Piernas-cansadas-YoMeCuido-Info-300x208.jpg 300w, https:\/\/drasanvi.com\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/06\/Piernas-cansadas-YoMeCuido-Info-1024x709.jpg 1024w, https:\/\/drasanvi.com\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/06\/Piernas-cansadas-YoMeCuido-Info-768x532.jpg 768w, https:\/\/drasanvi.com\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/06\/Piernas-cansadas-YoMeCuido-Info-1536x1064.jpg 1536w, https:\/\/drasanvi.com\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/06\/Piernas-cansadas-YoMeCuido-Info-2048x1418.jpg 2048w, https:\/\/drasanvi.com\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/06\/Piernas-cansadas-YoMeCuido-Info-1200x831.jpg 1200w, https:\/\/drasanvi.com\/en\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/06\/Piernas-cansadas-YoMeCuido-Info-150x104.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 2351px) 100vw, 2351px\" \/>\n<strong>&#8211; Una correcta alimentaci\u00f3n<\/strong> es primordial, reducir el consumo de sal, beber la cantidad adecuada de agua, no olvidarnos de frutas y verduras ( ya que ahora tenemos una gran variedad a nuestro alcance)&#8230;\n<strong>&#8211; Date duchas de agua fr\u00eda en las piernas <\/strong>o alterna entre fr\u00eda y templada.<strong>\u00a0<\/strong>Notar\u00e1s la mejor\u00eda en d\u00edas.\n<strong>&#8211; Bebe mucha agua:<\/strong> Muchas veces pensamos que no voy a beber a\u00fan porque ya la retengo, que el cuerpo &#8220;tire&#8221; del agua que tengo en las piernas, pero realmente el efecto que se consigue es el contrario.\n<strong>&#8211; No utilices ropa muy ajustada<\/strong>\n<strong>&#8211; Eleva las piernas:<\/strong> Cuando estemos relajados en el sof\u00e1 o en la cama, pon, por ejemplo, un coj\u00edn debajo de las piernas\n<strong>&#8211; Los alimentos naturales<\/strong>\u00a0pueden jugar un papel muy interesante en el tratamiento de la insuficiencia venosa utiliz\u00e1ndose aquellas con acci\u00f3n venot\u00f3nica, protectora vascular y antioxidante bien sea como complemento alimenticio o en infusiones, como por ejemplo:\n\n\n<ul>\n \t\n\n<li>El extracto de la pepita de uva o Vitis vinifera que ayudan a\u00a0reducir la permeabilidad de la pared vascular y disminuir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. \u00a0Sin olvidarnos de su gran capacidad antioxidante.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>El Casta\u00f1o de indias destaca por\u00a0su poder antiinflamatorio y venot\u00f3nico disminuyendo la permeabilidad de los vasos y reduciendo la retenci\u00f3n de l\u00edquidos (efecto antiedematoso).<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Del Rusco nos aporta funciones antiedematosas, antiiflamatorias y venot\u00f3nicas. La Agencia Europea del Medicamento (EMA) aprueba uso tradicional para el alivio de las molestias y sensaci\u00f3n de pesadez de piernas asociadas a trastornos venosos leves.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>El Hamamelis tiene la capacidad de reforzar las paredes venosas.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>El Mirtilo o Ar\u00e1ndano muestra\u00a0tambi\u00e9n actividad antiagregante plaquetaria, antiinflamatoria y antioxidante.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>El Grosellero negro es com\u00fanmente utilizado por su capacidad diur\u00e9tica, ademas de su actividad vasoprotectora.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>El extracto de la hoja de Ginkgo biloba presenta actividad vasorreguladora, antiagregante plaquetario antioxidante y neuroprotector.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n&nbsp;\n<strong>Bibliograf\u00eda<\/strong>\n\n\n<ol>\n \t\n\n<li>EMA-HMPC. Community herbal monograph on Aesculus hippocastanum L., cortex. London: EMA. Doc. Ref.: EMA\/HMPC\/354156\/2011. Adopted: 22 May 2012.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>Bustamante SE, Torres R, Morales MA. Fitof\u00e1rmacos en el tratamiento de la insuficiencia venosa cr\u00f3nica.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>EMA-HMPC. Community herbal monograph on Ruscus acuelatus L., rhizoma. London: EMA. Doc. ref.: EMEA\/HMPC\/261938\/2007. Adopted: 4-9-2007.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>European Medicines Agency (EMA) &#8211; Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). European Union herbal monograph on Vitis vinifera L., folium. Draft. London: EMA. Doc. Ref.: EMA\/HMPC\/464684\/2016. Adopted: 22 November 2016.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>European Medicines Agency (EMA) &#8211; Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Community herbal monograph on Hamamelis virginiana L., folium. London: EMA. Doc. Ref.: EMA\/HMPC\/114586\/2008. Adopted: 12 November 2009.\nEuropean Scientific Cooperative On Phytotherapy. ESCOP monographs The Scientific Foundation for Herbal Medicinal Products. Online series. Hamamelidis folium (Hamamelis leaf). Exeter: ESCOP; 2012.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>ESCOP. ESCOP monographs The Scientific Foundation for Herbal Medicinal Products. Online series. Myrtilli fructus (Bilberry Fruit). Exeter: ESCOP; 2014.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>EMA-HMPC. European Union monograph on Vaccinium myrtillus L., fructus recens. London: EMA. Doc. Ref.: EMA\/HMPC\/375808\/2014. 29 September 2015.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li>European Medicines Agency (EMA) &#8211; Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). European Union herbal monograph on Ribes nigrum L., folium Draft. London: EMA. Doc Ref: EMA\/HMPC\/745353\/2016. Adopted: 28 February 2017.<\/li>\n\n\n<\/ol>\n\n]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 se produce? 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