{"id":1447,"date":"2015-12-07T16:02:49","date_gmt":"2015-12-07T15:02:49","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=1447"},"modified":"2015-12-07T16:02:49","modified_gmt":"2015-12-07T15:02:49","slug":"alimentos-dieta-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/en\/alimentos-dieta-sana\/","title":{"rendered":"5 alimentos para que tu dieta sea m\u00e1s sana"},"content":{"rendered":"

Dieta sana a trav\u00e9s de alimentos saludables<\/h3>\n\n\n\n\n

Restringir nuestra dieta con el objetivo de mejorar nuestro aspecto f\u00edsico es algo muy habitual. Deber\u00edamos pensar que el verdadero fin de un control y cuidado de la alimentaci\u00f3n es, o deber\u00eda ser, sobre todo conseguir que \u00e9sta nos ayude a disfrutar de una buena salud y una mejora de nuestra calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n\n

La duda \u00a0se encuentra \u00a0a nivel pr\u00e1ctico, en c\u00f3mo y de qu\u00e9 manera conseguir que nuestra dieta sea equilibrada y saludable.\u00a0 Desde aqu\u00ed, queremos haceros ver que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que pens\u00e1is.<\/p>\n\n\n\n\n

Muchas personas lo ven como un sacrificio, pero si cambiamos, paso a paso, algunos de nuestros h\u00e1bitos, llegaremos a comer realmente sano y sin apenas esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n\n

Hoy os hablamos de 5 alimentos para introducir en vuestra dieta y llevarla hacia el lado m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n\n

[Tweet “5 alimentos saludables que deber\u00edas incorporar a tu dieta, semillas, algas, k\u00e9fir, az\u00facar de coco y aguacate “]<\/p>\n\n\n\n\n

En esta ocasi\u00f3n, no hemos escogido estos alimentos por ser los mejores, pero tampoco est\u00e1n elegidos al azar. Se trata de alimentos que a veces no conocemos o simplemente no le damos el valor nutricional que se merecen en nuestra pir\u00e1mide saludable.<\/p>\n\n\n\n\n

1- Semillas<\/h3>\n\n\n\n\n

En l\u00edneas generales, podemos decir que las semillas nos ofrecen grandes beneficios para la salud. Por su contenido en fibra, contribuyen a la salud intestinal y a prevenir enfermedades cr\u00f3nicas. Es destacable su contenido en grasas saludables y en minerales que el cuerpo necesita incorporar a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n

Las semillas m\u00e1s usadas o conocidas son las pipas de girasol o las de calabaza, las semillas de lino, de s\u00e9samo, de amapola, de ch\u00eda o de c\u00e1\u00f1amo. Todas ellas, \u00a0tienen mucho que ofrecer al organismo por sus excelentes propiedades nutritivas, \u00a0que aun emple\u00e1ndolas en peque\u00f1as cantidades, nos aportan grandes beneficios al incluirlas en muchos tipos de recetas.<\/p>\n\n\n\n\n

La mejor opci\u00f3n es consumirlas procesadas o molidas, ya que de esa forma el organismo las asimila mucho m\u00e1s r\u00e1pido y las digiere mejor, porque al ser de un tama\u00f1o peque\u00f1o, muchas veces no se mastican correctamente. Una opci\u00f3n perfecta es espolvorearlas en platos, tal como si fuera un queso rallado o bien, a\u00f1adirlas como los cereales al yogur, la leche o una macedonia de frutas.<\/p>\n\n\n\n\n

2- K\u00e9fir<\/h3>\n\n\n\n\n

El K\u00e9fir es una perfecta mezcla de bacterias y levaduras que al contacto con la leche fermentan y generan una sustancia espesa similar al yogurt.<\/p>\n\n\n\n\n

Posee \u00a0propiedades muy saludables como por ejemplo ayudar a reducir el colesterol, como protector de est\u00f3mago, mejora \u00a0del ritmo intestinal y fortalecimiento de nuestras defensas.<\/p>\n\n\n\n\n

Puedes tomarlo s\u00f3lo o por ejemplo con alg\u00fan endulzante tipo miel o az\u00facar de coco, utiliz\u00e1ndolo como base para batidos o simplemente a\u00f1adi\u00e9ndole cereales, muesli o semillas.<\/p>\n\n\n\n\n

3- Algas<\/h3>\n\n\n\n\n

El tercer alimento que os proponemos son las algas<\/a>, quiz\u00e1 no os suenen muy apetitosas, pero cuando os presentemos la lista de beneficios que aportan a la salud, es posible que os decid\u00e1is a probarlas. Son ricas en vitaminas, minerales, amino\u00e1cidos y, adem\u00e1s, son beneficiosas para la flora intestinal.<\/p>\n\n\n\n\n

En general,\u00a0 son extremadamente ricas en Hierro y Calcio, tambi\u00e9n ricas en vitamina A, grupo B, C, D, E y K.<\/p>\n\n\n\n\n

Las algas en general y la espirulina y la chlorella en particular son muy valoradas por la importante cantidad de prote\u00edna que atesoran, hasta un 65%. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n contienen importantes cantidades de hidratos de carbono compuestos, que son los m\u00e1s beneficiosos para el organismo.<\/p>\n\n\n\n\n

4- Aguacate<\/h3>\n\n\n\n\n

El aguacate es un fruto que tiene much\u00edsimos beneficios gracias a sus altos niveles de \u00e1cido graso Omega 3, junto a otros minerales y vitaminas. Ayuda al crecimiento y reparaci\u00f3n de la masa muscular, por ello es popular entre deportistas, gracias a su gran aporte de prote\u00ednas. Es rico en Potasio, presentando una concentraci\u00f3n que dobla a la del pl\u00e1tano y tambi\u00e9n en \u00c1cido F\u00f3lico, perfecto si la intenci\u00f3n es reducir los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/p>\n\n\n\n\n

Otra ventaja es que se puede consumir crudo, por ejemplo, \u00a0en ensalada o de merienda untado en tostadas, facilitando su adaptaci\u00f3n a la dieta rutinaria. Os aconsejo a\u00f1adirlo a la pasta, machacado en forma de salsa con tomates cherry , su sabor es espectacular!<\/p>\n\n\n\n\n

5- Az\u00facar de Coco<\/h3>\n\n\n\n\n

Por \u00faltimo, nos hemos fijado en los particulares beneficios del az\u00facar de coco, un endulzante que contiene una cantidad muy elevada de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n\n

La gran diferencia entre el az\u00facar de coco y el az\u00facar blanco de mesa es que este \u00faltimo no contiene ning\u00fan tipo de nutriente, son calor\u00edas vac\u00edas. El az\u00facar de coco<\/a> contiene minerales como el Hierro, el Zinc, el Calcio y el Potasio y tambi\u00e9n \u00e1cidos grasos de cadena corta, los polifenoles, antioxidantes que aportan importantes beneficios a nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n\n

Este endulzante posee,\u00a0 tambi\u00e9n, un tipo de fibra, llamada Inulina, que puede tener efecto prebi\u00f3tico y alimentar a nuestra flora y mejorar nuestro tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n\n

Pod\u00e9is a\u00f1adirlo en todas vuestras recetas de reposter\u00eda y os dar\u00e1 un sabor buen\u00edsimo, \u00a0aportando muchos m\u00e1s nutrientes que el az\u00facar convencional.<\/p>\n\n\n\n\n

Como veis, \u00a0cuidarse no siempre debe llevar anclado un componente de sacrificio y restricci\u00f3n. \u00a0Podemos cambiar algunos alimentos por otros m\u00e1s saludables y conseguir poco a poco que nuestra dieta sea cada vez m\u00e1s sana.<\/p>\n\n]]> \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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