Adelgazar, objetivo tras un verano de excesos<\/h2>\n\n\n\n\n
Seguro que este verano te has relajado y seguro que, como la mayor\u00eda, has cogido unos kilos de m\u00e1s\u2026<\/p>\n\n\n\n\n
Dicen las estad\u00edsticas que en verano, concretamente, \u00a0llegamos a\u00a0ganar 3\u00a0kilos de media. Pero, al regresar a la normalidad y la rutina queremos\u00a0recuperar nuestro peso, adelgazar \u00a0unos kilos y sentirnos mejor\u2026<\/p>\n\n\n\n\n
Con estas recomendaciones y consejos, \u00a0podemos de una forma sencilla y natural bajar esos kilos de m\u00e1s, sin renunciar a lo que nos gusta y sin pasar hambre. El objetivo recuperar la figura\u2026<\/p>\n\n\n\n\n
Pues es lo que ha tocado este verano, \u00a0ganamos peso, principalmente por el abandono de los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable. El principal problema no es que comamos en exceso, si no que nuestro tipo de alimentaci\u00f3n es peor y, por esta raz\u00f3n, se ganan kilos de grasa, \u00a0incluso perdiendo masa muscular, lo que hace todav\u00eda m\u00e1s dif\u00edcil adelgazar.<\/p>\n\n\n\n\n
Principalmente, \u00a0ganamos peso en vacaciones, por las tapitas del bar, el cambio de horarios y esas comidas interminables entre amigos y familiares, \u00a0con tiempo para caf\u00e9, postre y dem\u00e1s atropellos y suma de calor\u00edas\u2026 Y si no, qu\u00e9 levante la mano al que no le haya pasado.<\/p>\n\n\n\n\n
Y, ahora, \u00a0lo que toca es planificar nuestros horarios de comidas, equilibrar nuestra dieta con una alimentaci\u00f3n rica y variada y, muy importante, encontrar tiempo para hacer ejercicio y al menos durante una hora al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n\n
Por supuesto, que si nuestro objetivo es adelgazar\u00a0esos 3 o 4 kilos, tenemos que incluir alimentos depurativos que nos ayuden a desintoxicar el cuerpo como los caldos de Lim\u00f3n, Cebolla, Ajo y Perejil, as\u00ed como Diente de Le\u00f3n, Alcachofa, T\u00e9 Verde u otros m\u00e1s ex\u00f3ticos como la Garcinia Cambogia o el Mango Africano.<\/p>\n\n\n\n\n
No nos olvidemos que lo importante es el equilibrio nutricional y que para mantener un peso saludable nuestra alimentaci\u00f3n tiene que ser equilibrada y propia de la dieta mediterr\u00e1nea. Es decir, \u00a0a base de hortalizas, nueces, jam\u00f3n, aceite de oliva y pescado azul, entre otros.<\/p>\n\n\n\n\n
En definitiva, para quitar esos tres o cuatro kilos veraniegos, nada m\u00e1s efectivo que volver a una rutina con una dieta equilibrada, sana y saludable, ayudarte con alg\u00fan alimento detox y, todo ello, aderezado con mucho ejercicio diario. \u00a0\u00a1\u00a1\u00a1Feliz y sana tarea!!!<\/p>\n\n\n\n\n