{"id":4065,"date":"2017-12-11T12:51:31","date_gmt":"2017-12-11T11:51:31","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=4065"},"modified":"2017-12-11T12:51:31","modified_gmt":"2017-12-11T11:51:31","slug":"como-podemos-aumentar-las-defensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/cr\/como-podemos-aumentar-las-defensas\/","title":{"rendered":"Cuatro consejos para aumentar tus defensas frente al fr\u00edo"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[\n\n<h2>\u00bfFr\u00edo, lluvia, nieve&#8230;?\u00a0\u00bfRealmente, estamos preparados para\u00a0hacer frente a estos cambios tan dr\u00e1sticos? \u00bfY lo m\u00e1s peque\u00f1os de la casa?<\/h2>\n\n\nEstamos en la \u00e9poca id\u00f3nea para que nuestras defensas caigan en picado.\u00a0A pesar de que poseemos un sistema inmunitario complejo que nos protege de bacterias, virus y par\u00e1sitos con los que estamos en contacto diariamente, si descuidamos nuestra salud lo podemos debilitar.\nPor ello, es aconsejable que prestemos m\u00e1s atenci\u00f3n a la prevenci\u00f3n y que aportemos un extra de salud a nuestras rutinas para evitar caer enfermos o, en caso de estarlo ya, acelerar el proceso de recuperaci\u00f3n.\n\n\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos aumentar las defensas?<\/strong><\/h2>\n\n\nPara protegernos frente a esa bajada de defensas, lo m\u00e1s indicado es tomar medidas a trav\u00e9s de nuestra alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico, la relajaci\u00f3n o descanso y las plantas naturales.\n\n\n<ol>\n \t\n\n<li><strong> Alimentaci\u00f3n saludable.<\/strong> Una dieta rica en frutas y verduras, fuente de vitaminas y minerales, nos ayudar\u00eda a fortalecer nuestras defensas sobretodo por el contenido de vitamina C. \u00c9sta vitamina es un excelente t\u00f3nico, estimulante de las funciones inmunitarias y de las defensas de nuestro organismo.<\/li>\n\n\n<\/ol>\n\n\nDentro de los alimentos, podemos destacar algunos como:\n&#8211; <u>Jalea Real:<\/u>\u00a0el alimento de la abeja reina es un concentrado nutritivo y energ\u00e9tico a base de vitaminas del grupo B, C, A, E, minerales (hierro, potasio, f\u00f3sforo&#8230;), amino\u00e1cidos y \u00e1cidos grasos esenciales. Es un alimento revitalizante, ideal para reforzar las defensas y que combate y previene las infecciones-\n&#8211; <u>Pr\u00f3polis:<\/u>\u00a0es una sustancia resinosa que las abejas recolectan de los \u00e1rboles para endurecer las paredes de la colmena y protegerla de g\u00e9rmenes. Se encuentra en peque\u00f1as cantidades en la miel, contiene flavonoides (con actividad antioxidante), previene infecciones y es ideal para las v\u00edas respiratorias por su poder antigripal.\n&#8211; Ginseng: capaz\u00a0de\u00a0estimular el estado de \u00e1nimo y la concentraci\u00f3n, a la par que mejora la resistencia al estr\u00e9s y la fatiga tanto ps\u00edquica como f\u00edsica. No en vano, ha sido muy utilizado desde la Antig\u00fcedad por la Medicina Tradicional China, en donde es conocido como ren shen.\n\n\n<ol start=\"2\">\n \t\n\n<li><strong> Practica ejercicio f\u00edsico<\/strong>. El ejercicio moderado nos ayuda a mantenernos activos y \u00e1giles. Andar, montar en bicicleta, nadar, correr, etc, mejora bastante nuestras defensas y tambi\u00e9n puede reducir los d\u00edas de enfermedad. Adem\u00e1s, el ejercicio nos ayuda a combatir el estr\u00e9s, enfermedad en la cual nuestras defensas tienden a debilitarse.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong> Descanso<\/strong>. Debemos dormir las horas recomendadas, aprovechando la luz natural, para poder estar descansados, recuperar la energ\u00eda y tener las defensas m\u00e1s fuertes.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong> El poder de las plantas e ingredientes naturales. <\/strong>Pueden ser nuestras grandes aliadas \u00e9ste oto\u00f1o e invierno si sabemos elegir la adecuada. Por su funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, destacan las siguientes:<\/li>\n\n\n<\/ol>\n\n\n&#8211; <u>Reishi y Shiitake<\/u>. Son dos hongos utilizados desde la antig\u00fcedad que se encuentran mayoritariamente en Asia, ricos en principios activos entre los que destacamos los betaglucanos. \u00c9stos alimentan a la fracci\u00f3n probi\u00f3tica de nuestra mucosa intestinal y estimulan directamente nuestras defensas. El reishi y el shiitake tambi\u00e9n tienen funciones desinflamatorias, de recuperar los m\u00fasculos agotados y ralentizar el envejecimiento de los \u00f3rganos.\n&#8211; <u>Tomillo<\/u>. El tomillo contiene felones, unos compuestos que confieren a \u00e9sta planta multitud de propiedades: antibacteriana, antiv\u00edrica, expectorante, antis\u00e9ptica, mucol\u00edtica, antif\u00fangica, antitusiva y antiinflamatoria, entre otras.\n&#8211; <u>Echin\u00e1cea<\/u>. Se utiliza en el tratamiento del resfriado com\u00fan. Est\u00e1 recomendada tanto en el tratamiento como en la prevenci\u00f3n de las infecciones del tracto respiratorio superior. Sus principios activos aumentan el n\u00famero de gl\u00f3bulos blancos y favorecen la s\u00edntesis de interfer\u00f3n (mol\u00e9cula esencial en la actividad inmunitaria). Se puede utilizar tambi\u00e9n en casos de estr\u00e9s o cansancio tanto f\u00edsico como mental, ya que en \u00e9stas condiciones se debilita el sistema inmunitario.\n&#8211; <u>Ajo negro<\/u>. Se obtiene de la fermentaci\u00f3n del ajo com\u00fan mediante un lento proceso y posee propiedades medicinales \u00a0m\u00e1s efectivas que las del ajo blanco. Debido a la ali\u00edna, el principal componente, nos protege de bacterias y virus, ayudando al sistema inmunitario de nuestro organismo, entre otras propiedades.\n&nbsp;\n&nbsp;\n<strong>\u00a0<\/strong>]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfFr\u00edo, lluvia, nieve&#8230;?\u00a0\u00bfRealmente, estamos preparados para\u00a0hacer frente a estos cambios tan dr\u00e1sticos? \u00bfY lo m\u00e1s peque\u00f1os de la casa? 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