{"id":16153,"date":"2015-10-21T09:35:54","date_gmt":"2015-10-21T07:35:54","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=1132"},"modified":"2015-10-21T09:35:54","modified_gmt":"2015-10-21T07:35:54","slug":"dormir-bien-fundamental-para-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/cr\/dormir-bien-fundamental-para-tu-salud\/","title":{"rendered":"Dormir bien, fundamental para tu salud"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>La importancia de un buen descanso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Dormir bien es un aut\u00e9ntico placer. Y si no que nos lo digan los domingos, cuando nos despertamos placenteramente, sin nuestro principal enemigo de los lunes: el despertador. Pero dormir bien es algo m\u00e1s que el descanso dominical. Las personas que padecen insomnio por cualquier raz\u00f3n sufren un aut\u00e9ntico calvario. \u00a0<strong>Cantidad y calidad de sue\u00f1o son indispensables para un estilo de vida saludable<\/strong>, \u00a0del mismo modo que lo son el ejercicio o la nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>El sue\u00f1o es un potente indicador de la salud<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Dormir bien es algo as\u00ed como recargar nuestras pilas para poder afrontar el d\u00eda con energ\u00eda. <strong>Cuando no dormimos ni descansamos nuestras defensas se resienten<\/strong> y nuestro sistema inmunol\u00f3gico puede empezar a fallar. \u00a0Tambi\u00e9n afecta directamente a nuestro cerebro, haciendo que estemos m\u00e1s distra\u00eddos, torpes y somnolientos.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s diferentes investigaciones m\u00e9dicas revelan que la falta de sue\u00f1o y descanso puede causar afecciones f\u00edsicas y emocionales, aumentando el estr\u00e9s y mostr\u00e1ndonos m\u00e1s irritables y deprimidos.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[Tweet \u00abMelatonina, Valeriana, Griffonia&#8230;para dormir bien <span id=\"a42\" class=\"iconos\">&#x1f634;<\/span> \u00ab]<\/p>\n\n\n\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>Tips para dormir bien <\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Pues manos a la obra,<strong> si est\u00e1s cansado de contar ovejitas y arrastras unas ojeras que te las pisas<\/strong>, te damos algunos tips para mejorar tu descanso y dormir como un lir\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n\t\n\n<li>\u00bfSab\u00edas que en muchas ocasiones los trastornos del sue\u00f1o son causados por la ansiedad que nos provoca no conseguir dormir? Simplemente se trata de un bucle, que podemos cortar relaj\u00e1ndonos un poco y pensado que no hay ninguna raz\u00f3n aparente para no dormir bien. <strong>Nuestra mente es poderosa<\/strong>.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n\t\n\n<li>T\u00f3mate <strong>un ba\u00f1o calentito<\/strong> justo antes de ir a la cama. Te ayudar\u00e1 a dormir. Cuando salimos del agua experimentamos una ligera disminuci\u00f3n de la temperatura, una de las claves para que el cerebro se adormezca.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n\t\n\n<li>Bueno, lo de contar ovejitas, no est\u00e1 tan desacertado. Los cient\u00edficos han comprobado que realizar cuentas aritm\u00e9ticas o <strong>contar desde 100 hacia atr\u00e1s, de tres en tres,<\/strong> provoca somnolencia.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n\t\n\n<li>Algunos alimentos pueden provocar irritabilidad y nerviosismo, sobretodo \u00a0si los tomamos a la hora de cenar. Evita los carbohidratos, los az\u00facares, el alcohol, el tabaco y bebidas con cafe\u00edna u otros excitantes.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n\t\n\n<li>Cualquier <strong>ejercicio de relajaci\u00f3n<\/strong> es id\u00f3neo para conciliar el sue\u00f1o. Por ejemplo, prueba a relajar tu mente mientras tensas los pies durante unos segundos, despu\u00e9s sigue con los brazos y el cuello. La sensaci\u00f3n es muy placentera.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n\t\n\n<li>No es recomendable cenar y acto seguido irse a la cama. El est\u00f3mago necesita sangre y si dormimos, todo el cuerpo se relajar\u00e1 y la digesti\u00f3n se har\u00e1 m\u00e1s pesada. La <strong>cena tiene que ser ligera y siempre dos o tres horas antes de irse a dormir<\/strong>.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n\t\n\n<li>Ayudarte con alguna<strong> infusi\u00f3n o remedio de fitoterapia<\/strong>. Son productos naturales, que pueden ayudarte a inducir el sue\u00f1o y a mejorar la relajaci\u00f3n.\n\n\n<ul>\n\t\n\n<li><strong>La Melatonina<\/strong> es una sustancia que segregamos de forma natural. Por la noche la melatonina se produce para ayudar a nuestro cuerpo a regular nuestro ciclo del sue\u00f1o.\u00a0<span style=\"line-height: 1.5;\">La cantidad de melatonina producida por nuestro cuerpo va decayendo con la edad. Esta es una de las razones por las que la gente joven tiene menos problemas para dormir que la gente mayor. Por esta raz\u00f3n, tambi\u00e9n es ideal su uso frente al Jet lag.<\/span><\/li>\n\n\n\t\n\n<li><strong>La Valeriana<\/strong> es un remedio de toda la vida, utilizada cuando tenemos dificultades para dormir por sus propiedades sedantes e hipn\u00f3ticas.<\/li>\n\n\n\t\n\n<li><strong>La Pasiflora<\/strong> es un remedio natural \u00a0para el insomnio y la ansiedad.<\/li>\n\n\n\t\n\n<li><strong>La Tila<\/strong> es la planta m\u00e1s socorrida para momentos de ansiedad o no podemos dormir por alguna raz\u00f3n puntual. \u00bfQui\u00e9n no se ha tomado una infusi\u00f3n de tila antes de un examen?<\/li>\n\n\n\t\n\n<li>La Melisa es un excelente tranquilizante natural, tambi\u00e9n eficaz frente a los dolores de est\u00f3mago por nervios o ansiedad.<\/li>\n\n\n\t\n\n<li><strong>La Griffonia<\/strong> c<span style=\"line-height: 1.5;\">ontiene<\/span><span style=\"line-height: 1.5;\"> 5-HTP, \u00a0un amino\u00e1cido, 5 hidoxitriptofano muy efectivo para la ansiedad y para mejorar el sue\u00f1o al estimular la relajaci\u00f3n. El tript\u00f3fano es un precursor de la melatonina\u00a0 y de la serotonina que ayudara a mejorar el sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">En definitiva, dormir bien <strong>mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong>, ayuda a <strong>consolidar nuestra memoria<\/strong> y es aut\u00e9ntico <strong>elixir de belleza<\/strong> natural. Adem\u00e1s, mejora nuestras <strong>habilidades motoras<\/strong>, evita la muerte prematura y <strong>nos ayuda a no engordar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">[Tweet \u00abEl sue\u00f1o mejora el estado de \u00e1nimo, consolida\u00a0nuestra memoria y es aut\u00e9ntico elixir de belleza \u00ab]<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">La informaci\u00f3n contenida en este art\u00edculo tiene un car\u00e1cter informativo. En casos de <a href=\"http:\/\/www.guiasalud.es\/GPC\/GPC_465_Insomnio_Lain_Entr_compl.pdf\">insomnio<\/a> recomendamos consultar, siempre, con un especialista.<\/p>\n\n]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La importancia de un buen descanso Dormir bien es un aut\u00e9ntico placer. 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