Oposiciones, examenes finales y alguna que otra recuperaci\u00f3n nos enfrenta en muchas ocasiones a un estado critico de nervios, ansiedad y mucha incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n\n
\u00a1Qu\u00e9 no cunda el p\u00e1nico! Podemos mejorar y mucho nuestro\u00a0estado de \u00e1nimo y sobretodo nuestra capacidad mental siguiendo unos h\u00e1bitos sencillos y muy\u00a0saludables. \u00a0Entre ellos, una buena alimentaci\u00f3n, \u00a0dormir bien, hidratarse y hacer ejercicio. Pero, no podemos olvidar que la nutrici\u00f3n de nuestro cerebro tambi\u00e9n es parte esencial durante este periodo.<\/p>\n\n\n\n\n
En \u00e9poca de ex\u00e1menes debemos cuidar nuestra memoria para sacarle el m\u00e1ximo rendimiento. Para ello, es recomendable hacer hincapi\u00e9 en la alimentaci\u00f3n, que debe incluir nutrientes espec\u00edficos para garantizar la perfecta actividad de los neurotransmisores, cuya misi\u00f3n principal es el funcionamiento de nuestra memoria, la agilidad mental y, en definitiva, el rendimiento intelectual.<\/p>\n\n\n\n\n
En \u00e9pocas de grandes esfuerzos mentales,\u00a0como son los ex\u00e1menes, el cerebro se convierte en la parte m\u00e1s voraz de nuestro organismo,\u00a0 en cuanto a consumo de energ\u00eda. Nuestras neuronas consumen hasta un 20 por ciento de las propiedades energ\u00e9ticas de los alimentos. El agua y los hidratos de carbono, en concreto la glucosa, son sus principales fuentes y si el aporte de hidratos es insuficiente, el cerebro opta por las prote\u00ednas o las grasas, nada recomendables para nuestro organismo en general.\u00a0Los hidratos de carbono, como cereales integrales, frutas y verduras, garantizan un aporte de glucosa constante al cerebro.<\/p>\n\n\n\n\n
[Tweet \u00abCereales integrales, frutas y verduras, garantizan un aporte de glucosa constante al cerebro\u00bb]<\/p>\n\n\n\n\n
Pues bien, si en este periodo\u00a0queremos reforzar nuestra memoria, as\u00ed como, \u00a0la capacidad de concentraci\u00f3n,\u00a0 es recomendable seguir\u00a0una dieta enriquecida con\u00a0Jalea Real<\/strong>,\u00a0vitaminas del grupo B<\/strong>, como son B1, B3, B6 y\u00a0 B12, Magnesio, Vitamina E y C, Potasio y Zinc, as\u00ed como, oligoelementos, entre los que destaca el Selenio.<\/p>\n\n\n\n\n La\u00a0Jalea Real\u00a0<\/strong>contiene prote\u00ednas y minerales tan importantes como son el Calcio, el Hierro, el F\u00f3sforo, el Potasio, el Silicio y Vitaminas A, C, D, E y grupo B, aut\u00e9nticos reconstituyentes para las mentes agotadas por el estudio intensivo e imprescindible en la dieta de los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n\n No puede faltar uno de los minerales m\u00e1s conocidos para nutrir nuestra materia gris es\u00a0el Magnesio<\/strong>,\u00a0 puesto que interviene en el buen funcionamiento del sistema nervioso y tiene un efecto ligeramente sedante, que ayuda a controlar la ansiedad y tensi\u00f3n causada por los ex\u00e1menes. Pero, cuando hablamos de nutrientes neuronales,\u00a0 no debemos descuidar\u00a0el \u00c1cido F\u00f3lico<\/strong>, elemento que juega un papel esencial en la regeneraci\u00f3n celular, la memoria y la agilidad mental.<\/p>\n\n\n\n\n Por otra parte, el aporte de\u00a0Vitaminas C y E<\/strong>, adem\u00e1s de reforzar nuestro sistema inmunol\u00f3gico,\u00a0 nos ayuda a producir adrenalina, tan necesaria en momentos de esfuerzo mental.<\/p>\n\n\n\n\n Y por \u00faltimo, pero no por ello, menos importante,\u00a0el F\u00f3sforo<\/strong>, indispensable para el buen funcionamiento de las neuronas, pero tambi\u00e9n para el del resto de las c\u00e9lulas del organismo,\u00a0 ya que forma parte de la membrana celular y, tambi\u00e9n, est\u00e1 presente en huesos y material gen\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n\n As\u00ed que, a estudiar y a prepararos de forma sana y \u00a1mucha suerte a todos los que est\u00e9is de ex\u00e1menes estos d\u00edas!<\/strong><\/em><\/p>\n\n]]> \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Oposiciones, examenes finales y alguna que otra recuperaci\u00f3n nos enfrenta en muchas ocasiones a un estado critico de nervios, ansiedad<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":432,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[126,129],"tags":[],"class_list":["post-13","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-habitos-saludables","category-nutricion"],"yoast_head":"\n