{"id":3115,"date":"2016-11-24T12:49:10","date_gmt":"2016-11-24T11:49:10","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=3115"},"modified":"2016-11-24T12:49:10","modified_gmt":"2016-11-24T11:49:10","slug":"nutrientes-cuidarse-por-dentro-y-por-fuera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/cl\/nutrientes-cuidarse-por-dentro-y-por-fuera\/","title":{"rendered":"Nutrientes para cuidarse por dentro y por fuera"},"content":{"rendered":"<p><![CDATA[\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Todos queremos mantener una bonita piel, un pelo fuerte, un cuerpo sano\u2026, pero seguro que en alg\u00fan momento hemos notado que no estamos como nos gustar\u00eda. Malas digestiones, piel apagada, cansancio\u2026 Lo primero que deber\u00edamos hacer es un repaso de qu\u00e9 tipo de h\u00e1bitos tenemos,\u00a0 porque puede ser el principal problema de nuestros males. Todo debe comenzar por una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfSabemos qu\u00e9 debemos tener en cuenta para que la nutrici\u00f3n, la salud y la belleza se conviertan en un concepto \u00fanico?<\/p>\n\n\n\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Salud, belleza y bienestar a trav\u00e9s de la nutrici\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Somos lo que comemos, y s\u00ed, parece un t\u00f3pico pero es la realidad. Por eso, comer sano no debe ser solo con el objetivo de tener ese cuerpo so\u00f1ado. Cuando nos alimentamos bien, aparte de encontrarnos bien por fuera, estamos ayudando a nuestro cuerpo a cuidarse por dentro.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">No podemos cambiar nuestra vida de un d\u00eda para otro, pero si <strong>podemos ir reeducando a nuestro cuerpo incluyendo ciertos alimentos que tenemos olvidados<\/strong> o que quiz\u00e1 nunca hemos probado y que nos aportan buen sabor y nutrientes esenciales. Considera que estos cambios te van a ayudar a mejorar tu salud, tu mente y por qu\u00e9 no, tu est\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">No hay que cuidarse \u00fanicamente cuando nos diagnostican una enfermedad o cuando creemos que estamos al l\u00edmite de padecer algo serio. Comer bien nos ayuda a que nuestra salud, a corto y largo plazo, sea la adecuada.<\/p>\n\n\n\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Alimentos imprescindibles en tu nevera<\/h3>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Es aconsejable consumir\u00a0 <strong>frutas y alimentos de temporada<\/strong>, por eso con la llegada del oto\u00f1o vamos a aprovechar los \u00a0productos que esta estaci\u00f3n del a\u00f1o nos ofrece. Son ricos en prote\u00ednas, vitaminas y minerales y nos aportan un extra de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n \t\n\n<li><strong>La uva<\/strong> es una de las principales frutas de esta \u00e9poca del a\u00f1o, tiene un alto contenido en hidratos de carbono, aporta potasio, magnesio y vitaminas del grupo B. Contiene antioxidantes por lo que ayuda contra el envejecimiento de la piel.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>La granada<\/strong> tiene altas propiedades nutricionales, es astringente y antioxidante, contiene potasio y vitaminas B y C.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>El kiwi<\/strong> tiene fibra y una gran cantidad de vitamina C (m\u00e1s del doble que una naranja), contiene \u00e1cido f\u00f3lico como el resto de c\u00edtricos y favorece la absorci\u00f3n del hierro por su gran cantidad en esta vitamina. Contiene magnesio y calcio.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Las setas<\/strong> son el alimento por excelencia del oto\u00f1o. Tan buenas como saludables por su bajo valor cal\u00f3rico. Contienen prote\u00ednas, vitaminas del grupo B y D, esta \u00faltima muy importante por ser la vitamina de sol y no poder recibirla en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Tambi\u00e9n son ricas en f\u00f3sforo, hierro y potasio.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Los pescados azules<\/strong> contienen altos niveles de \u00e1cidos grasos Omega 3 (grasa esencial que nuestro cuerpo no puede sintetizar), ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, tiene prote\u00ednas, vitaminas A y D, minerales y grasas poliinsaturadas que hacen que sea un buen alimento para mantenernos en nuestro peso. Se aconseja consumirlo tres veces por semana.<\/li>\n\n\n \t\n\n<li><strong>Las avellanas<\/strong> son ricas en \u00e1cidos grasos esenciales como el Omega 9 seguido de Omega 6, vitaminas A y E (antioxidantes). Son buena fuente de calcio y \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro alimento muy recomendable por sus <a href=\"http:\/\/yomecuidoyque.com\/por-que-el-brocoli-es-un-superalimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\">grandes propiedades es el br\u00f3coli<\/span>,<\/a> que podemos consumirlo en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">El br\u00f3coli es rico en <strong>antioxidantes<\/strong> que frenan el avance de los radicales libres (mol\u00e9culas que atacan las c\u00e9lulas y que aumentan con la edad) y contiene hierro, magnesio y zinc, entre otros. Tiene varias vitaminas, entre ellas \u00a0<strong>vitamina A, B, C y vitamina E,<\/strong> que protege las membranas celulares y de los rayos solares. La vitamina C nos ayuda a la formaci\u00f3n de col\u00e1geno de manera natural y nos ayuda, junto con el magnesio a mejorar nuestro sistema inmune. Por eso, y por muchas m\u00e1s razones, no nos podemos olvidar de incluir el br\u00f3coli en nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Los complementos alimenticios<\/h3>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">A veces es dif\u00edcil ingerir la cantidad diaria de cada nutriente, por eso hay complementos alimenticios que nos pueden cubrir estas necesidades. Por ejemplo, antioxidantes a base de <strong>extracto de uva, Vitamina C, \u00a0Pr\u00f3polis y Equin\u00e1cea, concentrados de \u00c1cidos Grasos Omega 3, 6 y 9, <\/strong>o incluso Superalimentos en polvo como el<strong> Reishi o Shiitake<\/strong> (hongos que se consumen m\u00e1s habitualmente en oto\u00f1o e invierno por su aporte en vitamina D).<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otro lado, existen diferentes presentaciones de complementos elaborados con br\u00f3coli, bien en polvo bien en c\u00e1psulas, que se pueden tomar junto con el col\u00e1geno, para obtener una mayor sinergia.<\/p>\n\n\n\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Cada alimento tiene sus propios nutrientes, solo hay que comenzar por tener unos buenos h\u00e1bitos y hacerlos parte de nuestra vida. Si comes sano, tu cuerpo y tu mente tambi\u00e9n lo estar\u00e1n.<\/p>\n\n]]>    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos queremos mantener una bonita piel, un pelo fuerte, un cuerpo sano\u2026, pero seguro que en alg\u00fan momento hemos notado<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3116,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[129],"tags":[],"class_list":["post-3115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nutrientes para cuidarse por dentro y por fuera - Drasanvi Chile<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nuestra nueva colaboradora, Ana Garc\u00eda, nos cuenta c\u00f3mo cuidar nuestra salud, belleza y bienestar a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n y los nutrientes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drasanvi.com\/cl\/nutrientes-cuidarse-por-dentro-y-por-fuera\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nutrientes para cuidarse por dentro y por fuera - 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