{"id":1887,"date":"2016-02-15T10:00:11","date_gmt":"2016-02-15T09:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/yomecuidoyque.com\/?p=1887"},"modified":"2016-02-15T10:00:11","modified_gmt":"2016-02-15T09:00:11","slug":"nutricosmetica-la-belleza-que-alimentamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drasanvi.com\/cl\/nutricosmetica-la-belleza-que-alimentamos\/","title":{"rendered":"Nutricosm\u00e9tica, la belleza que alimentamos"},"content":{"rendered":"

Es una manera de cuidarse que lleva ya unos a\u00f1os tomando posiciones… Se llama nutricosm\u00e9tica<\/strong> y hace referencia a una alimentaci\u00f3n muy cuidada, que dedica especial atenci\u00f3n a nuestra forma de alimentarnos para nutrir las capas internas de nuestra piel, es decir, a las zonas a las que\u00a0 la cosm\u00e9tica convencional no llega.\nConsiste en introducir en nuestra alimentaci\u00f3n aquellos nutrientes que aportan al organismo lo que necesita para mantenernos j\u00f3venes, sanos y saludables.<\/p>\n\n\n\n\n

Siguiendo con nuestra filosof\u00eda de vida saludable y bienestar, desde Yomecuidoyque te contamos en este post cu\u00e1les son los alimentos perfectos y con los nutrientes m\u00e1s concentrados para mejorar la belleza de la piel desde el interior.<\/p>\n\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 tenemos que cuidar nuestra piel desde el interior?<\/h2>\n\n\n\n\n

Est\u00e1 claro que los cosm\u00e9ticos externos se utilizan para hidratar las capas m\u00e1s superficiales de la piel y atenuar las imperfecciones de forma t\u00f3pica. Pero claro, \u00e9stos no act\u00faan en las capas m\u00e1s profundas, donde se encuentran las c\u00e9lulas vivas, all\u00ed donde se forman las arrugas y a veces no llega la hidrataci\u00f3n adecuada. La finalidad principal es alcanzar las capas internas encargadas de regenerar nuestra piel, capas a las que nunca llegan las cremas. Pero antes de ponernos a la tarea, debemos pensar en los que m\u00e1s se van a adaptar a nuestras necesidades, ya sea combatir arrugas, frenar la flacidez, aumentar la densidad cut\u00e1nea, aportar energ\u00eda a la piel, prolongar el bronceado, reforzar cabello y u\u00f1as o combatir la celulitis y la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n\n

La p\u00e9rdida de col\u00e1geno y elastina en nuestra piel<\/h2>\n\n\n\n\n

Est\u00e1 cient\u00edficamente probado que el paso del tiempo hace que desciendan nuestros niveles y producci\u00f3n natural de sustancias, como la elastina y el col\u00e1geno, que provocan problemas como la aparici\u00f3n de arrugas o la flacidez en la piel.<\/p>\n\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n<\/strong>, el deporte<\/strong> y el nivel de hidrataci\u00f3n<\/strong> est\u00e1n asociados con la calidad y salud de nuestra piel. Por ello, es esencial llevar una dieta equilibrada, baja en grasa y rica en vitaminas A, C y E para conseguir una piel m\u00e1s luminosa y sana desde el interior. Aunque, no hay que olvidar que es necesario que adem\u00e1s de ingerir estos productos, contin\u00faes hidratando la piel desde el exterior aplicando cremas que te ayudar\u00e1n a reforzar los efectos de la nutricosm\u00e9tica y mantener una piel suave e hidratada.<\/p>\n\n\n\n\n

Todo lo que puede aportar la naturaleza a tu piel<\/h2>\n\n\n\n\n

Somos lo que comemos. Por ello, es fundamental seguir una dieta equilibrada<\/strong> para nuestra salud, y tambi\u00e9n para la belleza. Conocer lo que comemos y aquellos alimentos que tiene m\u00e1s nutrientes, es esencial. Por ejemplo, el Resveratrol<\/strong> que se encuentra en las pepitas de las uvas<\/a><\/span> es uno de los m\u00e1s potentes antioxidantes que existen en la naturaleza y nos ayuda frente al envejecimiento prematuro. En cambio, la Coenzima Q10, el Col\u00e1geno, el Omega, 3, 6 y 9 y las Vitaminas E, C y A que se encuentran en verduras, frutas y pescados son esenciales para hidratar y contribuir a la formaci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina. Y no menos importantes, el \u00c1cido Hialur\u00f3nico o minerales como el Zinc y el Selenio que dan firmeza y son potentes antiarrugas.<\/p>\n\n\n[caption id=\"attachment_1902\" align=\"aligncenter\" width=\"850\"] El resveratrol, que proviene de las pepitas de las uvas es uno de los m\u00e1s potentes antioxidantes que encontramos en la naturaleza, ideal para una piel joven y saludable[\/caption]\n\n\n

Prote\u00ednas, vitaminas y minerales para la belleza de tu piel<\/h2>\n\n\n\n\n

Col\u00e1geno<\/h4>\n\n\n\n\n

El Col\u00e1geno es una prote\u00edna esencial para la elasticidad<\/strong> y la flexibilidad de los \u00f3rgano<\/strong>s y para la integridad de las estructuras<\/strong>. La fibra de col\u00e1geno se mezcla con facilidad con una amplia gama de sustancias y minerales produciendo notables efectos en la arquitectura tisular. Como ejemplo, en la estructura de la piel<\/a><\/span>, el col\u00e1geno y la elastina forman una red. Podemos encontrar col\u00e1geno principalmente en algunos pescados, y en menor medida en animales terrestres.<\/p>\n\n\n\n\n

\u00c1cido Hialur\u00f3nico<\/h4>\n\n\n\n\n

El \u00c1cido Hialur\u00f3nico es un polisac\u00e1rido que se encuentra en nuestro organismo, siendo en nuestra piel donde mayor concentraci\u00f3n encontramos. Esta proporci\u00f3n desciende con la edad, provocando falta de hidrataci\u00f3n, flacided y arrugas. Los alimentos ricos en \u00c1cido Hialur\u00f3nico son el perejil o el cilantro y pescados como el salm\u00f3n, el at\u00fan o las sardinas, pero tambi\u00e9n hay muchos alimentos que estimulan su producci\u00f3n como aquellos con un alto contenido en Zinc como patatas, acelgas, espinacas o jud\u00edas.<\/p>\n\n\n\n\n

Vitamina C<\/h4>\n\n\n\n\n

La Vitamina C<\/a><\/span>,\u00a0 \u00c1cido asc\u00f3rbico,\u00a0 favorece la cicatrizaci\u00f3n de la piel e interviene en el aumento de defensas del organismo contra muchos tipos de infecciones. Es indispensable para la formaci\u00f3n del col\u00e1geno y destaca por ser un potente antioxidante que protege la piel frente los rayos ultravioleta. Se encuentra principalmente en frutas y verduras, especialmente en los c\u00edtricos, fresas, kiwis y verduras como el br\u00f3coli o las acelgas. Si se cocina se destruye la Vitamina C por lo que es aconsejable tomarlo en crudo o poco cocido. La acerola, la grosella y el ar\u00e1ndano o el pimiento rojo contienen las m\u00e1s altas concentraciones de esta vitamina.<\/p>\n\n\n\n\n

Vitamina D<\/h4>\n\n\n\n\n

Tambi\u00e9n conocida como la vitamina del sol, es producida en la piel por el efecto de los rayos solares, aunque tambi\u00e9n la podemos obtener de la leche, las sardinas o el huevo. Es fundamental para el funcionamiento del sistema inmunitario<\/a><\/span>\u00a0y la funci\u00f3n cognitiva, entre otros procesos. Estudios cient\u00edficos afirman que esta vitamina es efectiva frente a la psoriasis y el acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n\n

Vitamina B<\/h4>\n\n\n\n\n

Son vitaminas del complejo B parecidas entre s\u00ed que est\u00e1n relacionadas con el funcionamiento de nuestro metabolismo. Importantes para la salud de piel, u\u00f1as y cabello. Son mol\u00e9culas que previenen el da\u00f1o causado por el sol y ayuda a mejorar problemas como el acn\u00e9, la ros\u00e1cea y la dermatitis at\u00f3pica, ya que evita la p\u00e9rdida de agua en la piel y mejora su funci\u00f3n como barrera. Por ejemplo el pantenol o vitamina B5 promueve la proliferaci\u00f3n de fibroblastos, que son c\u00e9lulas reparadoras de la piel. La vitamina B6 por su parte equilibra las pieles grasas, reduciendo la secreci\u00f3n de las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas.<\/p>\n\n\n\n\n

Las vitaminas del grupo B se pueden encontrar principalmente en h\u00edgado, l\u00e1cteos, cereales, legumbres, verduras como las acelgas y los aguacates y en el germen de trigo.<\/p>\n\n\n\n\n

[Tweet \u00abSomos lo que comemos y nuestra piel es el reflejo de nuestra dieta\u00bb]<\/p>\n\n\n\n\n

Vitamina E<\/h4>\n\n\n\n\n

Es uno de los mejores antioxidantes y nos ayuda a luchar contra la piel seca y el envejecimiento celular. Tambi\u00e9n es un potente regenerador de la piel, por lo que se utiliza para cicatrices, estr\u00edas o marcas de acn\u00e9. La avena, las nueces, el germen de trigo, las espinacas, el br\u00f3coli, los pl\u00e1tanos, las zanahorias o los tomates son alimentos con buenas cantidades de Vitamina E.<\/p>\n\n\n\n\n

Vitamina K<\/h4>\n\n\n\n\n

Contribuye a que la sangre coagule correctamente por eso es interesante para tratar las ojeras y bolsas en los ojos y la microcirculaci\u00f3n de la piel. Podemos encontrar vitamina K en frutas y verduras de hoja verde como las espinacas, acelgas, tomates y zanahorias y fresas. Pero tambi\u00e9n en la cerveza y el chocolate.<\/p>\n\n\n\n\n

Coenzima Q10<\/h4>\n\n\n\n\n

La Coenzima Q10 es fundamental para el buen funcionamiento de todas las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo ya que las recarga de energ\u00eda. A nivel de la epidermis, unos buenos niveles de esta coenzima se traducen en una piel m\u00e1s firme y el\u00e1stica. Lo podemos encontrar en carnes, pescados, legumbres, frutos secos y verduras de hoja verde.<\/p>\n\n\n\n\n

Omega 3<\/h4>\n\n\n\n\n

Los Omega 3 son \u00e1cidos grasos esenciales que proporcionan elasticidad a la piel, pero nuestro organismo no puede producirlo, por lo que debe ser incorporado a trav\u00e9s de la dieta. Las principales fuentes de Omega 3 son el pescado como el at\u00fan, el salm\u00f3n y el halibut, as\u00ed como algas y krill. Tambi\u00e9n lo podemos encontrar en los frutos secos como las nueces y las semillas como la ch\u00eda o el c\u00e1\u00f1amo. Las granadas y las bayas rojas tambi\u00e9n son ricas en este \u00e1cido graso.<\/p>\n\n\n\n\n

Vitamina A<\/h4>\n\n\n\n\n

La vitamina A o retinol ayuda a crear pigmentos en la piel, por lo que favorece el bronceado y la cicatrizaci\u00f3n. Viene muy bien para pieles secas, eczemas o psoriasis. Son betacarotenos que al crear estos pigmentos hacen que sea perfecta para combatir los s\u00edntomas de la edad ya que hace que las c\u00e9lulas se renueven de forma m\u00e1s r\u00e1pida, lo que favorece la producci\u00f3n de col\u00e1geno y estimula la circulaci\u00f3n celular, lo que ayuda a lucir un buen tono de piel. La encontramos en pescado azul, l\u00e1cteos y en la zanahoria, tomate, br\u00f3coli, espinacas, naranja y manzana.<\/p>\n\n\n\n\n

No debemos olvidar que en una alimentaci\u00f3n saludable para nuestra piel nunca pueden faltar minerales como el Selenio o el Zinc<\/strong>, as\u00ed como el agua<\/strong>, ese elemento imprescindible para nuestra salud en general y en particular para nuestra piel. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n\n

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